Эндивий (Цикорий салатный) или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами эндивий (Цикорий салатный) и амарант зерна
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем эндивий (Цикорий салатный) . В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, эндивий (Цикорий салатный) содержит только 17 калорий.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина B9, витамина B1 и калия, однако амарант зерна содержит больше марганца, фосфора, железа, магния, селена, витамина B6 и меди.
- Эндивий (Цикорий салатный) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 30% выше, чем амарант зерна.
- Амарант зерна содержит в 5 раз меньше витамина B1, чем эндивий (Цикорий салатный) . Эндивий (Цикорий салатный) содержит 0.08 мг витамина B1, в то время как амарант зерна содержит 0.015 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Endive, raw и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +132.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +333.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153% |
| Содержит больше МедьМедь | +50.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +428.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +131.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +240.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +545.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +465% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 231µg | 193% | |
| Витамин B9 | 142µg | 22µg | 30% |
| Марганец | 0.42mg | 0.854mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 18% | |
| Фосфор | 28mg | 148mg | 17% |
| Железо | 0.83mg | 2.1mg | 16% |
| Витамин A | 108µg | 12% | |
| Магний | 15mg | 65mg | 12% |
| Селен | 0.2µg | 5.5µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.113mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин C | 6.5mg | 7% | |
| Медь | 0.099mg | 0.149mg | 6% |
| Калий | 314mg | 135mg | 5% |
| Углеводы | 3.35g | 18.69g | 5% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.015mg | 5% |
| Белки | 1.25g | 3.8g | 5% |
| Витамин B2 | 0.075mg | 0.022mg | 4% |
| Калорийность | 17kcal | 102kcal | 4% |
| Клетчатка | 3.1g | 2.1g | 4% |
| Холин | 16.8mg | 3% | |
| Витамин E | 0.44mg | 0.19mg | 2% |
| Жиры | 0.2g | 1.58g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 1% | |
| Цинк | 0.79mg | 0.86mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.235mg | 1% |
| Кальций | 52mg | 47mg | 1% |
| Натрий | 22mg | 6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.25g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 0.25g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.05mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.072mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.063mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.053mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +24.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +204% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +690% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +457.9% |
