Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эндивий и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Эндивий vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +10.6%
Содержит больше Железо +13.7%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +92.7%
Содержит больше Медь +102%
Содержит больше Марганец +100%
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Фосфор +135.7%
Содержит больше Селен +1150%
Одинаковое количество вещества Кальций - 47
Одинаковое количество вещества Калий - 316
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Кальций +10.6%
Содержит больше Железо +13.7%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +92.7%
Содержит больше Медь +102%
Содержит больше Марганец +100%
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Фосфор +135.7%
Содержит больше Селен +1150%
Одинаковое количество вещества Кальций - 47
Одинаковое количество вещества Калий - 316

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +247.8%
Содержит больше Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B5 +57.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +125.4%
Содержит больше Витамин K +127.4%
Содержит больше Витамин E +77.3%
Содержит больше Витамин C +1272.3%
Содержит больше Витамин B2 +56%
Содержит больше Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин B6 +775%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин A +247.8%
Содержит больше Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B5 +57.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +125.4%
Содержит больше Витамин K +127.4%
Содержит больше Витамин E +77.3%
Содержит больше Витамин C +1272.3%
Содержит больше Витамин B2 +56%
Содержит больше Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин B6 +775%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Другое +62.1%
Содержит больше Белки +125.6%
Содержит больше Жиры +85%
Содержит больше Углеводы +98.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Другое +62.1%
Содержит больше Белки +125.6%
Содержит больше Жиры +85%
Содержит больше Углеводы +98.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +128.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +175%
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +128.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +175%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эндивий Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эндивий Брокколи Мнение
0.25g 4.04g Брокколи
Белки 1.25g 2.82g Брокколи
Жиры 0.2g 0.37g Брокколи
Углеводы 3.35g 6.64g Брокколи
Калорийность 17kcal 34kcal Брокколи
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 0.25g 1.7g Эндивий
Клетчатка 3.1g 2.6g Эндивий
Кальций 52mg 47mg Эндивий
Железо 0.83mg 0.73mg Эндивий
Магний 15mg 21mg Брокколи
Фосфор 28mg 66mg Брокколи
Калий 314mg 316mg Брокколи
Натрий 22mg 33mg Эндивий
Цинк 0.79mg 0.41mg Эндивий
Медь 0.099mg 0.049mg Эндивий
Марганец 0.42mg 0.21mg Эндивий
Селен 0.2µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 2167IU 623IU Эндивий
Витамин A, RAE 108µg 31µg Эндивий
Витамин E 0.44mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 6.5mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.08mg 0.071mg Эндивий
Витамин B2 0.075mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 0.4mg 0.639mg Брокколи
Витамин B5 0.9mg 0.573mg Эндивий
Витамин B6 0.02mg 0.175mg Брокколи
Витамин B9, общий 142µg 63µg Эндивий
Витамин K 231µg 101.6µg Эндивий
Триптофан 0.005mg 0.033mg Брокколи
Треонин 0.05mg 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.072mg 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.098mg 0.129mg Брокколи
Лизин 0.063mg 0.135mg Брокколи
Метионин 0.014mg 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.053mg 0.117mg Брокколи
Валин 0.063mg 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.023mg 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.048g 0.039g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.011g Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.087g 0.038g Эндивий

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эндивий Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Эндивий
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
21%
Эндивий
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.