Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эндивий и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Эндивий vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +23.8%
Содержит меньше Натрий -12%
Содержит больше Цинк +88.1%
Содержит больше Медь +41.4%
Содержит больше Марганец +24.6%
Содержит больше Железо +68.7%
Содержит больше Магний +53.3%
Содержит больше Фосфор +146.4%
Содержит больше Калий +23.9%
Содержит больше Селен +700%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Содержит больше Кальций +23.8%
Содержит меньше Натрий -12%
Содержит больше Цинк +88.1%
Содержит больше Медь +41.4%
Содержит больше Марганец +24.6%
Содержит больше Железо +68.7%
Содержит больше Магний +53.3%
Содержит больше Фосфор +146.4%
Содержит больше Калий +23.9%
Содержит больше Селен +700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +187.4%
Содержит больше Витамин B5 +191.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +132.8%
Содержит больше Витамин K +30.5%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +1207.7%
Содержит больше Витамин B1 +73.8%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3 +86.3%
Содержит больше Витамин B6 +995%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Содержит больше Витамин A +187.4%
Содержит больше Витамин B5 +191.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +132.8%
Содержит больше Витамин K +30.5%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +1207.7%
Содержит больше Витамин B1 +73.8%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3 +86.3%
Содержит больше Витамин B6 +995%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +170.4%
Содержит больше Жиры +50%
Содержит больше Углеводы +167.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 86
Одинаковое количество вещества Другое - 1.37
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше Белки +170.4%
Содержит больше Жиры +50%
Содержит больше Углеводы +167.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 86
Одинаковое количество вещества Другое - 1.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -22.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +475%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +175762.1%
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
100%
Насыщенные жиры: 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 153 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -22.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +475%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +175762.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эндивий Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эндивий Брюссельская капуста Мнение
0.25g 5.15g Брюссельская капуста
Белки 1.25g 3.38g Брюссельская капуста
Жиры 0.2g 0.3g Брюссельская капуста
Углеводы 3.35g 8.95g Брюссельская капуста
Калорийность 17kcal 43kcal Брюссельская капуста
Фруктоза 0.93g Брюссельская капуста
Сахар 0.25g 2.2g Эндивий
Клетчатка 3.1g 3.8g Брюссельская капуста
Кальций 52mg 42mg Эндивий
Железо 0.83mg 1.4mg Брюссельская капуста
Магний 15mg 23mg Брюссельская капуста
Фосфор 28mg 69mg Брюссельская капуста
Калий 314mg 389mg Брюссельская капуста
Натрий 22mg 25mg Эндивий
Цинк 0.79mg 0.42mg Эндивий
Медь 0.099mg 0.07mg Эндивий
Марганец 0.42mg 0.337mg Эндивий
Селен 0.2µg 1.6µg Брюссельская капуста
Витамин A 2167IU 754IU Эндивий
Витамин A, RAE 108µg 38µg Эндивий
Витамин E 0.44mg 0.88mg Брюссельская капуста
Витамин C 6.5mg 85mg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.08mg 0.139mg Брюссельская капуста
Витамин B2 0.075mg 0.09mg Брюссельская капуста
Витамин B3 0.4mg 0.745mg Брюссельская капуста
Витамин B5 0.9mg 0.309mg Эндивий
Витамин B6 0.02mg 0.219mg Брюссельская капуста
Витамин B9, общий 142µg 61µg Эндивий
Витамин K 231µg 177µg Эндивий
Триптофан 0.005mg 0.037mg Брюссельская капуста
Треонин 0.05mg 0.12mg Брюссельская капуста
Изолейцин 0.072mg 0.132mg Брюссельская капуста
Лейцин 0.098mg 0.152mg Брюссельская капуста
Лизин 0.063mg 0.154mg Брюссельская капуста
Метионин 0.014mg 0.032mg Брюссельская капуста
Фенилаланин 0.053mg 0.098mg Брюссельская капуста
Валин 0.063mg 0.155mg Брюссельская капуста
Гистидин 0.023mg 0.076mg Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.048g 0.062g Эндивий
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.023g Брюссельская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.087g 153g Брюссельская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эндивий Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Эндивий
81%
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
21%
Эндивий
24%
Брюссельская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.95g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Эндивий
Гликемический индекс продукта Эндивий ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.