Эндивий (Цикорий салатный) или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами эндивий (Цикорий салатный) и вафля
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше калорий, чем вафля. Эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий, в то время как вафля содержит 291 калорий.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина A и витамина B9; однако, вафля богаче селеном, фосфором, витамином B2, кальцием, железом и витамином B1.
- Вафля покрывает вашу дневную потребность в селене на 84% выше, чем эндивий (Цикорий салатный) .
- Вафля имеет в 10 раз меньше витамина A, чем эндивий (Цикорий салатный) . Эндивий (Цикорий салатный) имеет 2167 IU витамина A, в то время как вафля имеет 228 IU.
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше натрия.
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта вафля составляет 76, в то время как гликемический индекс продукта эндивий (Цикорий салатный) составляет 45.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Endive, raw и Waffles, plain, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +97.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +390.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +178.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +578.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +23000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1525% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +208.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +228.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +362.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +418.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +180% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 231µg | 193% | |
| Селен | 0.2µg | 46.2µg | 84% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 6.785g | 45% |
| Витамин B9 | 142µg | 46µg | 24% |
| Фосфор | 28mg | 190mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 69mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.075mg | 0.347mg | 21% |
| Жиры | 0.2g | 14.1g | 21% |
| Натрий | 22mg | 511mg | 21% |
| Кальций | 52mg | 255mg | 20% |
| Железо | 0.83mg | 2.31mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.263mg | 15% |
| Калорийность | 17kcal | 291kcal | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 2.866g | 13% |
| Белки | 1.25g | 7.9g | 13% |
| Клетчатка | 3.1g | 12% | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.073mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.25µg | 10% |
| Углеводы | 3.35g | 32.9g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 3.521g | 9% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.485mg | 8% |
| Витамин C | 6.5mg | 0.4mg | 7% |
| Марганец | 0.42mg | 0.265mg | 7% |
| Витамин A | 108µg | 65µg | 5% |
| Калий | 314mg | 159mg | 5% |
| Медь | 0.099mg | 0.062mg | 4% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.056mg | 3% |
| Холин | 16.8mg | 3% | |
| Магний | 15mg | 19mg | 1% |
| Цинк | 0.79mg | 0.68mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.25g | 32.9g | N/A |
| Сахар | 0.25g | N/A | |
| Триптофан | 0.005mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 0.05mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 0.072mg | 0.362mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.63mg | 0% |
| Лизин | 0.063mg | 0.384mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.179mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.053mg | 0.395mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.187mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +123.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +532% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6950% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +882.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +119.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.785 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87925% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7698.9% |
