Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Эндивий (Цикорий салатный) или пекан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами эндивий (Цикорий салатный) и пекан

  • Пекан содержит больше калорий, чем эндивий (Цикорий салатный) . В то время как пекан содержит 691 калорий, эндивий (Цикорий салатный) содержит только 17 калорий.
  • Эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина K, витамина A и витамина B9, однако пекан содержит больше марганца, меди, витамина B1, фосфора, цинка и клетчатки.
  • Эндивий (Цикорий салатный) покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 190% выше, чем пекан.
  • Пекан содержит в 39 раз меньше витамина A, чем эндивий (Цикорий салатный) . Эндивий (Цикорий салатный) содержит 2167 IU витамина A, в то время как пекан содержит 56 IU.
  • Эндивий (Цикорий салатный) имеет меньше насыщенных жиров.
  • Эндивий (Цикорий салатный) имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Endive, raw и Nuts, pecans.

Инфографика

Эндивий (Цикорий салатный)  vs Пекан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Содержит больше МагнийМагний +706.7%
Содержит больше КальцийКальций +34.6%
Содержит больше КалийКалий +30.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +204.8%
Содержит больше МедьМедь +1112.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +473.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +889.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +971.4%
Содержит больше СеленСелен +1800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Содержит больше Витамин CВитамин C +490.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3500%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +545.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +218.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +725%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +191.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +950%
Содержит больше ХолинХолин +141.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.863mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эндивий (Цикорий салатный) Пекан DV% diff.
Витамин K 231µg 3.5µg 190%
Марганец 0.42mg 4.5mg 177%
Полиненасыщенные жиры 0.087g 21.614g 144%
Медь 0.099mg 1.2mg 122%
Жиры 0.2g 71.97g 110%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 40.801g 102%
Витамин B1 0.08mg 0.66mg 48%
Фосфор 28mg 277mg 36%
Цинк 0.79mg 4.53mg 34%
Калорийность 17kcal 691kcal 34%
Витамин B9 142µg 22µg 30%
Насыщенные жиры 0.048g 6.18g 28%
Клетчатка 3.1g 9.6g 26%
Магний 15mg 121mg 25%
Железо 0.83mg 2.53mg 21%
Белки 1.25g 9.17g 16%
Витамин B6 0.02mg 0.21mg 15%
Витамин A 108µg 3µg 12%
Селен 0.2µg 3.8µg 7%
Витамин E 0.44mg 1.4mg 6%
Витамин C 6.5mg 1.1mg 6%
Витамин B3 0.4mg 1.167mg 5%
Витамин B2 0.075mg 0.13mg 4%
Холин 16.8mg 40.5mg 4%
Углеводы 3.35g 13.86g 4%
Калий 314mg 410mg 3%
Кальций 52mg 70mg 2%
Натрий 22mg 0mg 1%
Витамин B5 0.9mg 0.863mg 1%
Чистые углеводы 0.25g 4.26g N/A
Сахар 0.25g 3.97g N/A
Крахмал 0.46g 0%
Триптофан 0.005mg 0.093mg 0%
Треонин 0.05mg 0.306mg 0%
Изолейцин 0.072mg 0.336mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.598mg 0%
Лизин 0.063mg 0.287mg 0%
Метионин 0.014mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.053mg 0.426mg 0%
Валин 0.063mg 0.411mg 0%
Гистидин 0.023mg 0.262mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше ВодаВода +2564.5%
Содержит больше БелкиБелки +633.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +35885%
Содержит больше УглеводыУглеводы +313.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.48г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.614 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1019925%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24743.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.