Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эндивий и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Эндивий vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +116.7%
Содержит больше Калий +55.4%
Содержит больше Цинк +46.3%
Содержит больше Марганец +165.8%
Содержит больше Железо +157.8%
Содержит больше Фосфор +85.7%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Содержит больше Медь +90.9%
Содержит больше Селен +1050%
Одинаковое количество вещества Магний - 14
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Содержит больше Кальций +116.7%
Содержит больше Калий +55.4%
Содержит больше Цинк +46.3%
Содержит больше Марганец +165.8%
Содержит больше Железо +157.8%
Содержит больше Фосфор +85.7%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Содержит больше Медь +90.9%
Содержит больше Селен +1050%
Одинаковое количество вещества Магний - 14

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +186.6%
Содержит больше Витамин C +16.1%
Содержит больше Витамин B5 +228.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +173.1%
Содержит больше Витамин K +455.3%
Содержит больше Витамин E +156.8%
Содержит больше Витамин B1 +78.8%
Содержит больше Витамин B2 +88%
Содержит больше Витамин B3 +144.5%
Содержит больше Витамин B6 +355%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Содержит больше Витамин A +186.6%
Содержит больше Витамин C +16.1%
Содержит больше Витамин B5 +228.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +173.1%
Содержит больше Витамин K +455.3%
Содержит больше Витамин E +156.8%
Содержит больше Витамин B1 +78.8%
Содержит больше Витамин B2 +88%
Содержит больше Витамин B3 +144.5%
Содержит больше Витамин B6 +355%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +66.7%
Содержит больше Другое +143.1%
Содержит больше Белки +76%
Содержит больше Углеводы +15.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.22
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше Жиры +66.7%
Содержит больше Другое +143.1%
Содержит больше Белки +76%
Содержит больше Углеводы +15.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +74%
Содержит меньше Насыщенные жиры -16.7%
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +74%
Содержит меньше Насыщенные жиры -16.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эндивий Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эндивий Спаржа лекарственная Мнение
0.25g 1.78g Спаржа лекарственная
Белки 1.25g 2.2g Спаржа лекарственная
Жиры 0.2g 0.12g Эндивий
Углеводы 3.35g 3.88g Спаржа лекарственная
Калорийность 17kcal 20kcal Спаржа лекарственная
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная
Сахар 0.25g 1.88g Эндивий
Клетчатка 3.1g 2.1g Эндивий
Кальций 52mg 24mg Эндивий
Железо 0.83mg 2.14mg Спаржа лекарственная
Магний 15mg 14mg Эндивий
Фосфор 28mg 52mg Спаржа лекарственная
Калий 314mg 202mg Эндивий
Натрий 22mg 2mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.79mg 0.54mg Эндивий
Медь 0.099mg 0.189mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.42mg 0.158mg Эндивий
Селен 0.2µg 2.3µg Спаржа лекарственная
Витамин A 2167IU 756IU Эндивий
Витамин A, RAE 108µg 38µg Эндивий
Витамин E 0.44mg 1.13mg Спаржа лекарственная
Витамин C 6.5mg 5.6mg Эндивий
Витамин B1 0.08mg 0.143mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.075mg 0.141mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.4mg 0.978mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.9mg 0.274mg Эндивий
Витамин B6 0.02mg 0.091mg Спаржа лекарственная
Витамин B9, общий 142µg 52µg Эндивий
Витамин K 231µg 41.6µg Эндивий
Триптофан 0.005mg 0.027mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.05mg 0.084mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.072mg 0.075mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.098mg 0.128mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.063mg 0.104mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.014mg 0.031mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.053mg 0.075mg Спаржа лекарственная
Валин 0.063mg 0.115mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.023mg 0.049mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.048g 0.04g Спаржа лекарственная
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0g Эндивий
Полиненасыщенные жиры 0.087g 0.05g Эндивий

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эндивий Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Эндивий
29%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
21%
Эндивий
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.63g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Эндивий
Эндивий дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржа лекарственная
Гликемический индекс продукта Спаржа лекарственная ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.