Эндивий (Цикорий салатный) или черный перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами эндивий (Цикорий салатный) и черный перец
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше калорий, чем черный перец. В то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий, черный перец содержит только 251 калорий.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина K, витамина A и витамина B9, в то время как черный перец имеет больше марганца, меди, железа, клетчатки, кальция, магния и калия.
- Черный перец покрывает вашу дневную потребность в марганце на 536% больше, чем эндивий (Цикорий салатный) .
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит в 8 раз больше витамина B9, чем черный перец, В то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 142 µg витамина B9, черный перец содержит только 17 µg.
- Черный перец имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта черный перец составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта эндивий (Цикорий салатный) составляет 45.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Endive, raw и Spices, pepper, black.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1040% |
| Содержит больше КальцийКальций | +751.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +323.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1069.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1243.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +464.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2936.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +41.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +735.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1355% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.42mg | 12.753mg | 536% |
| Медь | 0.099mg | 1.33mg | 137% |
| Железо | 0.83mg | 9.71mg | 111% |
| Клетчатка | 3.1g | 25.3g | 89% |
| Витамин K | 231µg | 163.7µg | 56% |
| Кальций | 52mg | 443mg | 39% |
| Магний | 15mg | 171mg | 37% |
| Витамин B9 | 142µg | 17µg | 31% |
| Калий | 314mg | 1329mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.291mg | 21% |
| Углеводы | 3.35g | 63.95g | 20% |
| Фосфор | 28mg | 158mg | 19% |
| Белки | 1.25g | 10.39g | 18% |
| Калорийность | 17kcal | 251kcal | 12% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 1.399mg | 10% |
| Селен | 0.2µg | 4.9µg | 9% |
| Витамин A | 108µg | 27µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.075mg | 0.18mg | 8% |
| Витамин C | 6.5mg | 0mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 0.998g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 1.392g | 6% |
| Жиры | 0.2g | 3.26g | 5% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.143mg | 5% |
| Витамин E | 0.44mg | 1.04mg | 4% |
| Цинк | 0.79mg | 1.19mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.108mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.739g | 2% |
| Холин | 16.8mg | 11.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.25g | 38.65g | N/A |
| Сахар | 0.25g | 0.64g | N/A |
| Натрий | 22mg | 20mg | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.058mg | 0% |
| Треонин | 0.05mg | 0.244mg | 0% |
| Изолейцин | 0.072mg | 0.366mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 1.014mg | 0% |
| Лизин | 0.063mg | 0.244mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.053mg | 0.446mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.547mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.159mg | 0% |
| Фруктоза | 0.23g | 0% | |
| 0.152g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
10.39 г
Жиры:
3.26 г
Углеводы:
63.95 г
Вода:
12.46 г
Другое:
9.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +652.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +731.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1530% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1809% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +605% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.392 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.998 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18375% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1047.1% |
