Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эстрагон и Лён

Сравнить

Инфографика

Эстрагон vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Лён
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше КальцийКальций +346.7%
Содержит больше КалийКалий +271.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +463.7%
Содержит больше МарганецМарганец +221%
Содержит больше МагнийМагний +13%
Содержит больше МедьМедь +80.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +105.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.6%
Содержит больше СеленСелен +477.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Лён
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +8233.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +731.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +190.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +409.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +214.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +555%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эстрагон Лён DV% diff.
Железо 32.3mg 5.73mg 332%
Марганец 7.967mg 2.482mg 238%
Полиненасыщенные жиры 3.698g 28.73g 167%
Витамин B6 2.41mg 0.473mg 149%
Витамин B1 0.251mg 1.644mg 116%
Витамин B2 1.339mg 0.161mg 91%
Кальций 1139mg 255mg 88%
Клетчатка 7.4g 27.3g 80%
Калий 3020mg 813mg 65%
Медь 0.677mg 1.22mg 60%
Витамин C 50mg 0.6mg 55%
Жиры 7.24g 42.16g 54%
Фосфор 313mg 642mg 47%
Витамин B9 274µg 87µg 47%
Селен 4.4µg 25.4µg 38%
Витамин B3 8.95mg 3.08mg 37%
Витамин A 210µg 0µg 23%
Витамин B5 0.985mg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.474g 7.527g 18%
Холин 78.7mg 14%
Калорийность 295kcal 534kcal 12%
Магний 347mg 392mg 11%
Белки 22.77g 18.29g 9%
Насыщенные жиры 1.881g 3.663g 8%
Углеводы 50.22g 28.88g 7%
Цинк 3.9mg 4.34mg 4%
Витамин K 4.3µg 4%
Витамин E 0.31mg 2%
Натрий 62mg 30mg 1%
Чистые углеводы 42.82g 1.58g N/A
Сахар 1.55g N/A
Триптофан 0.297mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0%
Лейцин 1.235mg 0%
Лизин 0.862mg 0%
Метионин 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0%
Валин 1.072mg 0%
Гистидин 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Белки: 22.77 г
Жиры: 7.24 г
Углеводы: 50.22 г
Вода: 7.74 г
Другое: 12.03 г
Лён
1
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше БелкиБелки +24.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +73.9%
Содержит больше ВодаВода +11.2%
Содержит больше ДругоеДругое +224.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +482.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.881 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.698 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1488%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +676.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эстрагон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.