Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яблоко и Ежевика

Сравнить

Инфографика

Яблоко vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +383.3%
Содержит больше Железо +416.7%
Содержит больше Магний +300%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +51.4%
Содержит больше Цинк +1225%
Содержит больше Медь +511.1%
Содержит больше Марганец +1745.7%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Содержит больше Кальций +383.3%
Содержит больше Железо +416.7%
Содержит больше Магний +300%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +51.4%
Содержит больше Цинк +1225%
Содержит больше Медь +511.1%
Содержит больше Марганец +1745.7%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B6 +36.7%
Содержит больше Витамин A +296.3%
Содержит больше Витамин E +550%
Содержит больше Витамин C +356.5%
Содержит больше Витамин B1 +17.6%
Содержит больше Витамин B3 +609.9%
Содержит больше Витамин B5 +352.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +733.3%
Содержит больше Витамин K +800%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.026
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Содержит больше Витамин B6 +36.7%
Содержит больше Витамин A +296.3%
Содержит больше Витамин E +550%
Содержит больше Витамин C +356.5%
Содержит больше Витамин B1 +17.6%
Содержит больше Витамин B3 +609.9%
Содержит больше Витамин B5 +352.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +733.3%
Содержит больше Витамин K +800%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.026

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +43.7%
Содержит больше Белки +434.6%
Содержит больше Жиры +188.2%
Содержит больше Другое +80%
Одинаковое количество вещества Вода - 88.15
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше Углеводы +43.7%
Содержит больше Белки +434.6%
Содержит больше Жиры +188.2%
Содержит больше Другое +80%
Одинаковое количество вещества Вода - 88.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +571.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +449%
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.051 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.28 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +571.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +449%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +2857.1%
Содержит больше Фруктоза +145.8%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 2.31
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +2857.1%
Содержит больше Фруктоза +145.8%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 2.31

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Ежевика
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Ежевика Мнение
11.41g 4.31g Яблоко
Белки 0.26g 1.39g Ежевика
Жиры 0.17g 0.49g Ежевика
Углеводы 13.81g 9.61g Яблоко
Калорийность 52kcal 43kcal Яблоко
Крахмал 0.05g 0g Яблоко
Фруктоза 5.9g 2.4g Яблоко
Сахар 10.39g 4.88g Ежевика
Клетчатка 2.4g 5.3g Ежевика
Кальций 6mg 29mg Ежевика
Железо 0.12mg 0.62mg Ежевика
Магний 5mg 20mg Ежевика
Фосфор 11mg 22mg Ежевика
Калий 107mg 162mg Ежевика
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.04mg 0.53mg Ежевика
Медь 0.027mg 0.165mg Ежевика
Марганец 0.035mg 0.646mg Ежевика
Селен 0µg 0.4µg Ежевика
Витамин A 54IU 214IU Ежевика
Витамин A, RAE 3µg 11µg Ежевика
Витамин E 0.18mg 1.17mg Ежевика
Витамин C 4.6mg 21mg Ежевика
Витамин B1 0.017mg 0.02mg Ежевика
Витамин B2 0.026mg 0.026mg
Витамин B3 0.091mg 0.646mg Ежевика
Витамин B5 0.061mg 0.276mg Ежевика
Витамин B6 0.041mg 0.03mg Яблоко
Витамин B9, общий 3µg 25µg Ежевика
Витамин K 2.2µg 19.8µg Ежевика
Триптофан 0.001mg Яблоко
Треонин 0.006mg Яблоко
Изолейцин 0.006mg Яблоко
Лейцин 0.013mg Яблоко
Лизин 0.012mg Яблоко
Метионин 0.001mg Яблоко
Фенилаланин 0.006mg Яблоко
Валин 0.012mg Яблоко
Гистидин 0.005mg Яблоко
Насыщенные жиры 0.028g 0.014g Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.047g Ежевика
Полиненасыщенные жиры 0.051g 0.28g Ежевика

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Ежевика
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Яблоко
18%
Ежевика
Итоговая оценка минералов
4%
Яблоко
23%
Ежевика

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.51g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ежевика
Ежевика дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ежевика
Продукт Ежевика более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ежевика
Продукт Ежевика более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.