Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яблоко и Ежевика

Сравнить

Инфографика

Яблоко vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КальцийКальций +383.3%
Содержит больше КалийКалий +51.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +416.7%
Содержит больше МедьМедь +511.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1225%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит больше МарганецМарганец +1745.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +356.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +266.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +550%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +609.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +352.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +733.3%
Содержит больше ХолинХолин +150%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.026mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Ежевика DV% diff.
Марганец 0.035mg 0.646mg 27%
Витамин C 4.6mg 21mg 18%
Витамин K 2.2µg 19.8µg 15%
Медь 0.027mg 0.165mg 15%
Клетчатка 2.4g 5.3g 12%
Витамин E 0.18mg 1.17mg 7%
Железо 0.12mg 0.62mg 6%
Витамин B9 3µg 25µg 6%
Цинк 0.04mg 0.53mg 4%
Фруктоза 5.9g 2.4g 4%
Витамин B5 0.061mg 0.276mg 4%
Магний 5mg 20mg 4%
Витамин B3 0.091mg 0.646mg 3%
Калий 107mg 162mg 2%
Кальций 6mg 29mg 2%
Фосфор 11mg 22mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.051g 0.28g 2%
Белки 0.26g 1.39g 2%
Углеводы 13.81g 9.61g 1%
Витамин B6 0.041mg 0.03mg 1%
Витамин A 3µg 11µg 1%
Холин 3.4mg 8.5mg 1%
Селен 0µg 0.4µg 1%
Калорийность 52kcal 43kcal 0%
Жиры 0.17g 0.49g 0%
Чистые углеводы 11.41g 4.31g N/A
Сахар 10.39g 4.88g N/A
Крахмал 0.05g 0g 0%
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин B1 0.017mg 0.02mg 0%
Витамин B2 0.026mg 0.026mg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.014g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.047g 0%
Триптофан 0.001mg 0%
Треонин 0.006mg 0%
Изолейцин 0.006mg 0%
Лейцин 0.013mg 0%
Лизин 0.012mg 0%
Метионин 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.006mg 0%
Валин 0.012mg 0%
Гистидин 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +43.7%
Содержит больше БелкиБелки +434.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +188.2%
Содержит больше ДругоеДругое +80%
Одинаковое количество вещества Вода ~88.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +571.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +449%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +2857.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +145.8%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~2.31g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.