Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яблоко и Кольраби

Сравнить

Инфографика

Яблоко vs Кольраби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МагнийМагний +280%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +227.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +233.3%
Содержит больше МедьМедь +377.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +318.2%
Содержит больше МарганецМарганец +297.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1247.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +166.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +194.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +339.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +170.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +265.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%
Содержит больше ХолинХолин +261.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
Содержит больше ЖирыЖиры +70%
Содержит больше УглеводыУглеводы +122.7%
Содержит больше БелкиБелки +553.8%
Содержит больше ДругоеДругое +400%
Одинаковое количество вещества Вода ~91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.007g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.048g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Кольраби
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Кольраби DV% diff.
Витамин C 4.6mg 62mg 64%
Медь 0.027mg 0.129mg 11%
Витамин B6 0.041mg 0.15mg 8%
Фруктоза 5.9g 7%
Калий 107mg 350mg 7%
Клетчатка 2.4g 3.6g 5%
Марганец 0.035mg 0.139mg 5%
Фосфор 11mg 46mg 5%
Железо 0.12mg 0.4mg 4%
Витамин B9 3µg 16µg 3%
Белки 0.26g 1.7g 3%
Витамин B1 0.017mg 0.05mg 3%
Магний 5mg 19mg 3%
Углеводы 13.81g 6.2g 3%
Витамин B3 0.091mg 0.4mg 2%
Холин 3.4mg 12.3mg 2%
Кальций 6mg 24mg 2%
Витамин K 2.2µg 0.1µg 2%
Витамин E 0.18mg 0.48mg 2%
Витамин B5 0.061mg 0.165mg 2%
Калорийность 52kcal 27kcal 1%
Натрий 1mg 20mg 1%
Селен 0µg 0.7µg 1%
Жиры 0.17g 0.1g 0%
Чистые углеводы 11.41g 2.6g N/A
Сахар 10.39g 2.6g N/A
Цинк 0.04mg 0.03mg 0%
Крахмал 0.05g 0%
Витамин A 3µg 2µg 0%
Витамин B2 0.026mg 0.02mg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.013g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.007g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.051g 0.048g 0%
Триптофан 0.001mg 0.01mg 0%
Треонин 0.006mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.006mg 0.078mg 0%
Лейцин 0.013mg 0.067mg 0%
Лизин 0.012mg 0.056mg 0%
Метионин 0.001mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.006mg 0.039mg 0%
Валин 0.012mg 0.05mg 0%
Гистидин 0.005mg 0.019mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Кольраби
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Яблоко
23%
Кольраби
Итоговая оценка минералов
4%
Яблоко
15%
Кольраби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яблоко
Яблоко дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.79g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.015g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кольраби
Гликемический индекс продукта Кольраби ниже (Разница - 16)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кольраби
Продукт Кольраби более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кольраби
Продукт Кольраби более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.