Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Яблоко
  5. Сравнить
  6. Яблоко vs. Миндаль

Сравнить продукты Яблоко и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Яблоко vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше МагнийМагний +5300%
Содержит больше КальцийКальций +4383.3%
Содержит больше КалийКалий +585%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2991.7%
Содержит больше МедьМедь +3718.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +7700%
Содержит больше ФосфорФосфор +4272.7%
Содержит больше МарганецМарганец +6125.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14138.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1105.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +4276.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3875.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +672.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +234.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1366.7%
Содержит больше ХолинХолин +1432.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше ВодаВода +1840.1%
Содержит больше БелкиБелки +8034.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +29270.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +56%
Содержит больше ДругоеДругое +1380%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +450628.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24074.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1329.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +5263.6%
Содержит больше КрахмалКрахмал +1340%
Содержит больше СахарозаСахароза +90.8%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Миндаль
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Миндаль DV% diff.
Витамин E 0.18mg 25.63mg 170%
Медь 0.027mg 1.031mg 112%
Марганец 0.035mg 2.179mg 93%
Витамин B2 0.026mg 1.138mg 86%
Полиненасыщенные жиры 0.051g 12.329g 82%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 31.551g 79%
Жиры 0.17g 49.93g 77%
Фосфор 11mg 481mg 67%
Магний 5mg 270mg 63%
Железо 0.12mg 3.71mg 45%
Белки 0.26g 21.15g 42%
Клетчатка 2.4g 12.5g 40%
Цинк 0.04mg 3.12mg 28%
Калорийность 52kcal 579kcal 26%
Кальций 6mg 269mg 26%
Витамин B3 0.091mg 3.618mg 22%
Калий 107mg 733mg 18%
Насыщенные жиры 0.028g 3.802g 17%
Витамин B1 0.017mg 0.205mg 16%
Витамин B9 3µg 44µg 10%
Холин 3.4mg 52.1mg 9%
Витамин B5 0.061mg 0.471mg 8%
Селен 0µg 4.1µg 7%
Витамин B6 0.041mg 0.137mg 7%
Фруктоза 5.9g 0.11g 7%
Витамин C 4.6mg 0mg 5%
Углеводы 13.81g 21.55g 3%
Витамин K 2.2µg 0µg 2%
Чистые углеводы 11.41g 9.05g N/A
Сахар 10.39g 4.35g N/A
Крахмал 0.05g 0.72g 0%
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.015g N/A
Триптофан 0.001mg 0.211mg 0%
Треонин 0.006mg 0.601mg 0%
Изолейцин 0.006mg 0.751mg 0%
Лейцин 0.013mg 1.473mg 0%
Лизин 0.012mg 0.568mg 0%
Метионин 0.001mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 0.006mg 1.132mg 0%
Валин 0.012mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.005mg 0.539mg 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Яблоко
Яблоко vs Банан
Банан
Яблоко
Яблоко vs Виноград
Виноград
Яблоко
Яблоко vs Mанго
Mанго
Миндаль
Миндаль vs Бразильский орех
Бразильский орех
Миндаль
Миндаль vs Фисташка
Фисташка
Миндаль
Миндаль vs Лесной орех
Лесной орех

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Яблоко
78%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
4%
Яблоко
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.774g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яблоко
Яблоко дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.04g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.