Яблоко или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами яблоки и скумбрия
- Яблоки содержат меньше калорий, чем скумбрия. Яблоки содержат 52 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия по количеству витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2, магния и витамина B5 богаче чем яблоки.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% выше, чем яблоки.
- Яблоки содержат меньше насыщенных жиров.
- Яблоки имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта яблоки составляет 36, в то время как гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Apples, raw, with skin и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1840% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +274.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1208.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +248.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2427.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1050% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +835.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1484.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7427.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1523% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1022% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 0µg | 51.6µg | 94% |
| Белки | 0.26g | 23.85g | 47% |
| Витамин B3 | 0.091mg | 6.85mg | 42% |
| Фосфор | 11mg | 278mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.46mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.412mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.051g | 4.3g | 28% |
| Жиры | 0.17g | 17.81g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Магний | 5mg | 97mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 4.176g | 19% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 0.99mg | 19% |
| Железо | 0.12mg | 1.57mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 7.006g | 17% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.159mg | 12% |
| Калорийность | 52kcal | 262kcal | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Калий | 107mg | 401mg | 9% |
| Цинк | 0.04mg | 0.94mg | 8% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Медь | 0.027mg | 0.094mg | 7% |
| Витамин A | 3µg | 54µg | 6% |
| Углеводы | 13.81g | 0g | 5% |
| Витамин C | 4.6mg | 0.4mg | 5% |
| Натрий | 1mg | 83mg | 4% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Марганец | 0.035mg | 0.02mg | 1% |
| Кальций | 6mg | 15mg | 1% |
| Холин | 3.4mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.41g | 0g | N/A |
| Сахар | 10.39g | N/A | |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Витамин B9 | 3µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.001mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.006mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.006mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.012mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.012mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +60.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +9073.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10376.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2435% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +99985.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8331.4% |
