Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яблоко и Смородина

Сравнить

Инфографика

Яблоко vs Смородина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Железо +733.3%
Содержит больше Магний +160%
Содержит больше Фосфор +300%
Содержит больше Калий +157%
Содержит больше Цинк +475%
Содержит больше Медь +296.3%
Содержит больше Марганец +431.4%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Железо +733.3%
Содержит больше Магний +160%
Содержит больше Фосфор +300%
Содержит больше Калий +157%
Содержит больше Цинк +475%
Содержит больше Медь +296.3%
Содержит больше Марганец +431.4%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +28.6%
Содержит больше Витамин E +80%
Содержит больше Витамин C +791.3%
Содержит больше Витамин B1 +135.3%
Содержит больше Витамин B2 +92.3%
Содержит больше Витамин B6 +70.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%
Содержит больше Витамин K +400%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.1
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.064
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Содержит больше Витамин A +28.6%
Содержит больше Витамин E +80%
Содержит больше Витамин C +791.3%
Содержит больше Витамин B1 +135.3%
Содержит больше Витамин B2 +92.3%
Содержит больше Витамин B6 +70.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%
Содержит больше Витамин K +400%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.1
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.064

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +438.5%
Содержит больше Жиры +17.6%
Содержит больше Другое +225%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 13.8
Одинаковое количество вещества Вода - 83.95
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
14% 84%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.8 г
Вода: 83.95 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Белки +438.5%
Содержит больше Жиры +17.6%
Содержит больше Другое +225%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 13.8
Одинаковое количество вещества Вода - 83.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +72.5%
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.051 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +72.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +239.3%
Содержит больше Фруктоза +67.1%
Содержит больше Глюкоза +32.5%
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
8% 44% 48%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.61 г
Глюкоза: 3.22 г
Фруктоза: 3.53 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +239.3%
Содержит больше Фруктоза +67.1%
Содержит больше Глюкоза +32.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Смородина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Смородина Мнение
11.41g 9.5g Яблоко
Белки 0.26g 1.4g Смородина
Жиры 0.17g 0.2g Смородина
Углеводы 13.81g 13.8g Яблоко
Калорийность 52kcal 56kcal Смородина
Крахмал 0.05g Яблоко
Фруктоза 5.9g 3.53g Яблоко
Сахар 10.39g 7.37g Смородина
Клетчатка 2.4g 4.3g Смородина
Кальций 6mg 33mg Смородина
Железо 0.12mg 1mg Смородина
Магний 5mg 13mg Смородина
Фосфор 11mg 44mg Смородина
Калий 107mg 275mg Смородина
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.04mg 0.23mg Смородина
Медь 0.027mg 0.107mg Смородина
Марганец 0.035mg 0.186mg Смородина
Селен 0µg 0.6µg Смородина
Витамин A 54IU 42IU Яблоко
Витамин A, RAE 3µg 2µg Яблоко
Витамин E 0.18mg 0.1mg Яблоко
Витамин C 4.6mg 41mg Смородина
Витамин B1 0.017mg 0.04mg Смородина
Витамин B2 0.026mg 0.05mg Смородина
Витамин B3 0.091mg 0.1mg Смородина
Витамин B5 0.061mg 0.064mg Смородина
Витамин B6 0.041mg 0.07mg Смородина
Витамин B9, общий 3µg 8µg Смородина
Витамин K 2.2µg 11µg Смородина
Триптофан 0.001mg Яблоко
Треонин 0.006mg Яблоко
Изолейцин 0.006mg Яблоко
Лейцин 0.013mg Яблоко
Лизин 0.012mg Яблоко
Метионин 0.001mg Яблоко
Фенилаланин 0.006mg Яблоко
Валин 0.012mg Яблоко
Гистидин 0.005mg Яблоко
Насыщенные жиры 0.028g 0.017g Смородина
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.028g Смородина
Полиненасыщенные жиры 0.051g 0.088g Смородина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Смородина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Яблоко
18%
Смородина
Итоговая оценка минералов
4%
Яблоко
17%
Смородина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Смородина
Гликемический индекс продукта Смородина ниже (Разница - 11)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Смородина
Продукт Смородина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Смородина
Продукт Смородина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.