Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Яблоко
  5. Compare
  6. Яблоко vs. Черника

Сравнить продукты Яблоко и Черника

Сравнить

Инфографика

Яблоко vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Яблоко
Яблоко
1
:
7
Черника
Черника
Содержит больше Калий +39%
Содержит больше Железо +133.3%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Цинк +300%
Содержит больше Медь +111.1%
Содержит больше Марганец +860%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Кальций - 6
Одинаковое количество вещества Фосфор - 12
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Яблоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Черника
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Содержит больше Калий +39%
Содержит больше Железо +133.3%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Цинк +300%
Содержит больше Медь +111.1%
Содержит больше Марганец +860%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Кальций - 6
Одинаковое количество вещества Фосфор - 12
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Яблоко
Яблоко
0
:
9
Черника
Черника
Содержит больше Витамин E +216.7%
Содержит больше Витамин C +110.9%
Содержит больше Витамин B1 +117.6%
Содержит больше Витамин B2 +57.7%
Содержит больше Витамин B3 +359.3%
Содержит больше Витамин B5 +103.3%
Содержит больше Витамин B6 +26.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин K +777.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 54
Яблоко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Черника
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Содержит больше Витамин E +216.7%
Содержит больше Витамин C +110.9%
Содержит больше Витамин B1 +117.6%
Содержит больше Витамин B2 +57.7%
Содержит больше Витамин B3 +359.3%
Содержит больше Витамин B5 +103.3%
Содержит больше Витамин B6 +26.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин K +777.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 54

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Яблоко
Яблоко
1
:
4
Черника
Черника
Содержит больше Белки +184.6%
Содержит больше Жиры +94.1%
Содержит больше Другое +15%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 14.49
Одинаковое количество вещества Вода - 84.21
Яблоко
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
Черника
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше Белки +184.6%
Содержит больше Жиры +94.1%
Содержит больше Другое +15%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 14.49
Одинаковое количество вещества Вода - 84.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Яблоко
Яблоко
0
:
2
Черника
Черника
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +571.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +186.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.028
Яблоко
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.051 г
Черника
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +571.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +186.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.028

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Яблоко
Яблоко
3
:
1
Черника
Черника
Содержит больше Крахмал +66.7%
Содержит больше Сахароза +1781.8%
Содержит больше Фруктоза +18.7%
Содержит больше Глюкоза +100.8%
Яблоко
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Черника
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +66.7%
Содержит больше Сахароза +1781.8%
Содержит больше Фруктоза +18.7%
Содержит больше Глюкоза +100.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Черника
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Черника Мнение
11.41g 12.09g Черника
Белки 0.26g 0.74g Черника
Жиры 0.17g 0.33g Черника
Углеводы 13.81g 14.49g Черника
Калорийность 52kcal 57kcal Черника
Крахмал 0.05g 0.03g Яблоко
Фруктоза 5.9g 4.97g Яблоко
Сахар 10.39g 9.96g Черника
Клетчатка 2.4g 2.4g
Кальций 6mg 6mg
Железо 0.12mg 0.28mg Черника
Магний 5mg 6mg Черника
Фосфор 11mg 12mg Черника
Калий 107mg 77mg Яблоко
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.04mg 0.16mg Черника
Медь 0.027mg 0.057mg Черника
Марганец 0.035mg 0.336mg Черника
Селен 0µg 0.1µg Черника
Витамин A 54IU 54IU
Витамин A, RAE 3µg 3µg
Витамин E 0.18mg 0.57mg Черника
Витамин C 4.6mg 9.7mg Черника
Витамин B1 0.017mg 0.037mg Черника
Витамин B2 0.026mg 0.041mg Черника
Витамин B3 0.091mg 0.418mg Черника
Витамин B5 0.061mg 0.124mg Черника
Витамин B6 0.041mg 0.052mg Черника
Витамин B9, общий 3µg 6µg Черника
Витамин K 2.2µg 19.3µg Черника
Триптофан 0.001mg 0.003mg Черника
Треонин 0.006mg 0.02mg Черника
Изолейцин 0.006mg 0.023mg Черника
Лейцин 0.013mg 0.044mg Черника
Лизин 0.012mg 0.013mg Черника
Метионин 0.001mg 0.012mg Черника
Фенилаланин 0.006mg 0.026mg Черника
Валин 0.012mg 0.031mg Черника
Гистидин 0.005mg 0.011mg Черника
Насыщенные жиры 0.028g 0.028g
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.047g Черника
Полиненасыщенные жиры 0.051g 0.146g Черника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Яблоко
Яблоко vs Банан
Банан
Яблоко
Яблоко vs Виноград
Виноград
Яблоко
Яблоко vs Mанго
Mанго
Черника
Черника vs Ежевика
Ежевика
Черника
Черника vs Крыжовник
Крыжовник
Черника
Черника vs Шелковица
Шелковица

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Яблоко
12%
Черника
Итоговая оценка минералов
4%
Яблоко
10%
Черника

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яблоко
Гликемический индекс продукта Яблоко ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черника
Черника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.43g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черника
Продукт Черника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черника
Продукт Черника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Насыщенные жиры (0.028 g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.