Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Яблочное пюре или малина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами яблочное пюре и малина

  • Яблочное пюре содержит меньше калорий, чем малина. В то время как яблочное пюре содержит 42 калорий, малина содержит только 52 калорий.
  • Яблочное пюре содержит меньше марганца, витамина C, клетчатки, меди, витамина K, витамина B5 и железа чем малина.
  • Малина обеспечивает на 28% больше дневной нормы марганца

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Applesauce, canned, unsweetened, without added ascorbic acid (includes USDA commodity) и Raspberries, raw.

Инфографика

Яблочное пюре vs Малина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 1.2% 6.5% 8.6% 9% 0.82% 2.1% 0.26% 3.3% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +633.3%
Содержит больше КальцийКальций +525%
Содержит больше КалийКалий +104.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит больше МедьМедь +233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1300%
Содержит больше ФосфорФосфор +480%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +2580%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.33% 3.2% 0% 6.5% 6.9% 1.6% 2.5% 6.2% 0% 1.3% 2.3% 1.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2520%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +443.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +611.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +702.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +103.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1460%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше ХолинХолин +459.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблочное пюре Малина DV% diff.
Марганец 0.025mg 0.67mg 28%
Витамин C 1mg 26.2mg 28%
Клетчатка 1.1g 6.5g 22%
Медь 0.027mg 0.09mg 7%
Витамин K 0.5µg 7.8µg 6%
Витамин B5 0.041mg 0.329mg 6%
Железо 0.23mg 0.69mg 6%
Витамин E 0.16mg 0.87mg 5%
Витамин B9 3µg 21µg 5%
Магний 3mg 22mg 5%
Цинк 0.03mg 0.42mg 4%
Фруктоза 5.88g 2.35g 4%
Фосфор 5mg 29mg 3%
Витамин B3 0.084mg 0.598mg 3%
Белки 0.17g 1.2g 2%
Калий 74mg 151mg 2%
Витамин B6 0.027mg 0.055mg 2%
Кальций 4mg 25mg 2%
Холин 2.2mg 12.3mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.375g 2%
Калорийность 42kcal 52kcal 1%
Витамин B2 0.03mg 0.038mg 1%
Жиры 0.1g 0.65g 1%
Витамин B1 0.026mg 0.032mg 1%
Углеводы 11.27g 11.94g 0%
Чистые углеводы 10.17g 5.44g N/A
Сахар 9.39g 4.42g N/A
Натрий 2mg 1mg 0%
Витамин A 1µg 2µg 0%
Селен 0.3µg 0.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.008g 0.019g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.064g 0%
Триптофан 0.002mg 0%
Треонин 0.006mg 0%
Изолейцин 0.006mg 0%
Лейцин 0.01mg 0%
Лизин 0.01mg 0%
Метионин 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.005mg 0%
Валин 0.008mg 0%
Гистидин 0.003mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 0.17 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 11.27 г
Вода: 88.22 г
Другое: 0.24 г
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше БелкиБелки +605.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +550%
Содержит больше ДругоеДругое +91.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~11.94g
Одинаковое количество вещества Вода ~85.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2578.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 25% 63%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.13 г
Глюкоза: 2.3 г
Фруктоза: 5.88 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0 г
5% 42% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.2 г
Глюкоза: 1.86 г
Фруктоза: 2.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +465%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +23.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +150.2%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблочное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171695/nutrients
  2. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.