Яичный белок или сыр Грюйер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами яичный белок и сыр Грюйер?
- Яичный белок содержит меньше калорий, чем сыр Грюйер. В то время как яичный белок содержит 52 калорий, сыр Грюйер содержит только 413 калорий.
- Яичный белок содержит больше витамина B2 и селена, но сыр Грюйер содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, цинка и витамина A.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 100% лучше покрывает сыр Грюйер, чем яичный белок
- Яичный белок имеет в 2 раз больше витамина B2, чем сыр Грюйер. В то время как яичный белок имеет 0.439 мг витамина B2, сыр Грюйер имеет только 0.279 мг.
- Количество натрия в продукте яичный белок ниже.
Мы использовали Egg, white, raw, fresh и Cheese, gruyere в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +101.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +37.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +227.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14342.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +112.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3933.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +195.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1520% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1677.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 7mg | 1011mg | 100% |
| Насыщенные жиры | 0g | 18.913g | 86% |
| Фосфор | 15mg | 605mg | 84% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 1.6µg | 63% |
| Жиры | 0.17g | 32.34g | 49% |
| Белки | 10.9g | 29.81g | 38% |
| Холестерин | 0mg | 110mg | 37% |
| Цинк | 0.03mg | 3.9mg | 35% |
| Витамин A | 0µg | 271µg | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 10.043g | 25% |
| Натрий | 166mg | 714mg | 24% |
| Калорийность | 52kcal | 413kcal | 18% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.279mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 1.733g | 12% |
| Селен | 20µg | 14.5µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.562mg | 7% |
| Магний | 11mg | 36mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.081mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.06mg | 5% |
| Холин | 1.1mg | 15.4mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Витамин E | 0mg | 0.28mg | 2% |
| Калий | 163mg | 81mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.7µg | 2% |
| Витамин B9 | 4µg | 10µg | 2% |
| Медь | 0.023mg | 0.032mg | 1% |
| Железо | 0.08mg | 0.17mg | 1% |
| Углеводы | 0.73g | 0.36g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 0.36g | N/A |
| Сахар | 0.71g | 0.36g | N/A |
| Марганец | 0.011mg | 0.017mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 0.106mg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.421mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 1.089mg | 0% |
| Изолейцин | 0.661mg | 1.612mg | 0% |
| Лейцин | 1.016mg | 3.102mg | 0% |
| Лизин | 0.806mg | 2.71mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.822mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 1.743mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 2.243mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 1.117mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
29.81 г
Жиры:
32.34 г
Углеводы:
0.36 г
Вода:
33.19 г
Другое:
4.3 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +102.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +163.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +173.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18923.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +582.5% |
