Яичный белок или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами яичный белок и апельсиновый сок

• Яичный белок и апельсиновый сок содержат примерно одинаковое количество калорий. Яичный белок содержит 52 калорий, а апельсиновый сок содержит 45 калорий.
• Яичный белок имеет больше селена и витамина B2; однако, апельсиновый сок богаче витамином C, витамином B1 и витамином B9.
• Апельсиновый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 56% выше, чем яичный белок.
• Апельсиновый сок имеет в 200 раз меньше селена, чем яичный белок. Яичный белок имеет 20 µg селена, в то время как апельсиновый сок имеет 0.1 µg.
• Апельсиновый сок содержит меньше натрия.
• Апельсиновый сок имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта апельсиновый сок составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта яичный белок составляет 0.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Egg, white, raw, fresh и Orange juice, raw.