Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яичный белок и Бешамель

Сравнить

Инфографика

Яичный белок vs Бешамель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Содержит больше МедьМедь +76.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -49.4%
Содержит больше СеленСелен +506.1%
Содержит больше МагнийМагний +36.4%
Содержит больше КальцийКальций +1700%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +162.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1300%
Содержит больше ФосфорФосфор +573.3%
Содержит больше МарганецМарганец +118.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~163mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +138.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1275%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +148.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +78.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +720%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +233.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +125%
Содержит больше ХолинХолин +1181.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
4% 7% 7% 81%
Белки: 3.77 г
Жиры: 6.73 г
Углеводы: 7.4 г
Вода: 80.66 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше БелкиБелки +189.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3858.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +913.7%
Содержит больше ДругоеДругое +128.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.66g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яичный белок Бешамель
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яичный белок Бешамель DV% diff.
Селен 20µg 3.3µg 30%
Витамин B2 0.439mg 0.184mg 20%
Белки 10.9g 3.77g 14%
Фосфор 15mg 101mg 12%
Кальций 7mg 126mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0g 1.586g 11%
Насыщенные жиры 0g 2.152g 10%
Жиры 0.17g 6.73g 10%
Витамин B12 0.09µg 0.3µg 9%
Витамин A 0µg 73µg 8%
Мононенасыщенные жиры 0g 2.67g 7%
Натрий 166mg 328mg 7%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин B1 0.004mg 0.055mg 4%
Цинк 0.03mg 0.42mg 4%
Витамин B6 0.005mg 0.041mg 3%
Витамин B5 0.19mg 0.339mg 3%
Калорийность 52kcal 105kcal 3%
Холестерин 0mg 8mg 3%
Углеводы 0.73g 7.4g 2%
Холин 1.1mg 14.1mg 2%
Железо 0.08mg 0.21mg 2%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Медь 0.023mg 0.013mg 1%
Витамин B9 4µg 9µg 1%
Витамин K 0µg 0.6µg 1%
Витамин E 0mg 0.17mg 1%
Магний 11mg 15mg 1%
Витамин B3 0.105mg 0.261mg 1%
Марганец 0.011mg 0.024mg 1%
Чистые углеводы 0.73g 7.3g N/A
Калий 163mg 163mg 0%
Сахар 0.71g 4.78g N/A
Клетчатка 0g 0.1g 0%
Триптофан 0.125mg 0.046mg 0%
Треонин 0.449mg 0.147mg 0%
Изолейцин 0.661mg 0.198mg 0%
Лейцин 1.016mg 0.32mg 0%
Лизин 0.806mg 0.259mg 0%
Метионин 0.399mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.686mg 0.157mg 0%
Валин 0.809mg 0.219mg 0%
Гистидин 0.29mg 0.089mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яичный белок Бешамель
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Яичный белок
15%
Бешамель
Итоговая оценка минералов
17%
Яичный белок
19%
Бешамель

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 162mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.152g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бешамель
Гликемический индекс продукта Бешамель ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бешамель
Бешамель дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бешамель
Продукт Бешамель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Бешамель
Продукт Бешамель более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.