Яичный белок или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами яичный белок и восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая?
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит меньше калорий, чем яичный белок. В то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 13 калорий, яичный белок содержит только 52 калорий.
- Яичный белок содержит больше селена и витамина B2, но восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит больше витамина C, клетчатки и цинка.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает яичный белок, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая
- Яичный белок имеет в 27 раз больше калия, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая. В то время как яичный белок имеет 163 мг калия, восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая имеет только 6 мг.
Мы использовали Egg, white, raw, fresh и Waxgourd, (chinese preserving melon), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +2616.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +9900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +171.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1933.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +427.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +299.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +281% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 20µg | 0.2µg | 36% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.11mg | 25% |
| Белки | 10.9g | 0.4g | 21% |
| Витамин C | 0mg | 13mg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 2.9g | 12% |
| Калий | 163mg | 6mg | 5% |
| Цинк | 0.03mg | 0.61mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Железо | 0.08mg | 0.4mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.04mg | 3% |
| Натрий | 166mg | 111mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.035mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 0.4mg | 2% |
| Марганец | 0.011mg | 0.058mg | 2% |
| Калорийность | 52kcal | 13kcal | 2% |
| Фосфор | 15mg | 19mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.087g | 1% |
| Кальций | 7mg | 19mg | 1% |
| Углеводы | 0.73g | 3g | 1% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.133mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 0.1g | N/A |
| Магний | 11mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 0.71g | N/A | |
| Медь | 0.023mg | 0.023mg | 0% |
| Витамин B9 | 4µg | 5µg | 0% |
| Холин | 1.1mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.016g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.037g | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.661mg | 0% | |
| Лейцин | 1.016mg | 0% | |
| Лизин | 0.806mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0% | |
| Валин | 0.809mg | 0% | |
| Гистидин | 0.29mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3 г
Вода:
96.1 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2625% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +311% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~96.1g
