Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Яичный белок или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Яичный белок vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше СеленСелен +2122.2%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КальцийКальций +1614.3%
Содержит больше КалийКалий +102.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше МедьМедь +234.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +266.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2118.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +90.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2480%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +125%
Содержит больше ХолинХолин +718.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яичный белок Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 0µg 250µg 208%
Витамин C 0mg 43mg 48%
Селен 20µg 0.9µg 35%
Витамин B2 0.439mg 0.12mg 25%
Витамин A 0µg 160µg 18%
Белки 10.9g 2.3g 17%
Кальций 7mg 120mg 11%
Витамин B6 0.005mg 0.129mg 10%
Марганец 0.011mg 0.244mg 10%
Витамин E 0mg 1mg 7%
Витамин B1 0.004mg 0.09mg 7%
Медь 0.023mg 0.077mg 6%
Фосфор 15mg 60mg 6%
Натрий 166mg 41mg 5%
Калий 163mg 330mg 5%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Витамин B5 0.19mg 0.31mg 2%
Калорийность 52kcal 11kcal 2%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Железо 0.08mg 0.2mg 2%
Магний 11mg 21mg 2%
Цинк 0.03mg 0.11mg 1%
Витамин B3 0.105mg 0.2mg 1%
Витамин B9 4µg 9µg 1%
Холин 1.1mg 9mg 1%
Жиры 0.17g 0.1g 0%
Углеводы 0.73g 1.29g 0%
Чистые углеводы 0.73g 0.79g N/A
Сахар 0.71g 0.2g N/A
Насыщенные жиры 0g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.008g 0%
Полиненасыщенные жиры 0g 0.035g 0%
Триптофан 0.125mg 0.03mg 0%
Треонин 0.449mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.661mg 0.093mg 0%
Лейцин 1.016mg 0.166mg 0%
Лизин 0.806mg 0.134mg 0%
Метионин 0.399mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.686mg 0.114mg 0%
Валин 0.809mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.29mg 0.04mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +373.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +70%
Содержит больше УглеводыУглеводы +76.7%
Содержит больше ДругоеДругое +90.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.11g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.