Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Яичный белок или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Яичный белок vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше КалийКалий +89.5%
Содержит больше СеленСелен +244.8%
Содержит больше МагнийМагний +254.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +600%
Содержит больше МедьМедь +360.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +2266.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +586.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +8754.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +536.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2339%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2360%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +125%
Содержит больше ХолинХолин +736.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яичный белок Коричневый рис DV% diff.
Марганец 0.011mg 0.974mg 42%
Витамин B2 0.439mg 0.069mg 28%
Селен 20µg 5.8µg 26%
Белки 10.9g 2.74g 16%
Витамин B1 0.004mg 0.178mg 15%
Витамин B3 0.105mg 2.561mg 15%
Фосфор 15mg 103mg 13%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B6 0.005mg 0.123mg 9%
Медь 0.023mg 0.106mg 9%
Углеводы 0.73g 25.58g 8%
Магний 11mg 39mg 7%
Натрий 166mg 4mg 7%
Железо 0.08mg 0.56mg 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Цинк 0.03mg 0.71mg 6%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Витамин B5 0.19mg 0.38mg 4%
Калорийность 52kcal 123kcal 4%
Калий 163mg 86mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0g 0.366g 2%
Витамин E 0mg 0.17mg 1%
Жиры 0.17g 0.97g 1%
Витамин B9 4µg 9µg 1%
Холин 1.1mg 9.2mg 1%
Насыщенные жиры 0g 0.26g 1%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.369g 1%
Чистые углеводы 0.73g 23.98g N/A
Кальций 7mg 3mg 0%
Сахар 0.71g 0.24g N/A
Витамин K 0µg 0.2µg 0%
Триптофан 0.125mg 0.033mg 0%
Треонин 0.449mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.661mg 0.109mg 0%
Лейцин 1.016mg 0.214mg 0%
Лизин 0.806mg 0.099mg 0%
Метионин 0.399mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.686mg 0.133mg 0%
Валин 0.809mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.29mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.07g 0g 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +297.8%
Содержит больше ВодаВода +24.6%
Содержит больше ДругоеДругое +43.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +470.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3404.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.34 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.07 г
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +242.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.