Яичный белок или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами яичный белок и лимонный пирог с безе
- Лимонный пирог с безе содержит больше калорий, чем яичный белок. В то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, яичный белок содержит только 52 калорий.
- Яичный белок имеет больше витамина B2 и селена, однако лимонный пирог с безе содержит больше железа, витамина B1, витамина B9, витамина B3 и марганца.
- Яичный белок покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 22% выше, чем лимонный пирог с безе.
- Лимонный пирог с безе содержит в 2 раз меньше селена, чем яичный белок. Яичный белок содержит 20 µg селена, в то время как лимонный пирог с безе содержит 11.6 µg.
- Лимонный пирог с безе имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Egg, white, raw, fresh и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +150.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +72.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1150% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +833.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1063.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +176.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2850% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +799% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +440% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +525% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.159mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 3.331g | 22% |
| Жиры | 0.17g | 12.9g | 20% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Селен | 20µg | 11.6µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 5.582g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0g | 3.185g | 14% |
| Белки | 10.9g | 3.8g | 14% |
| Углеводы | 0.73g | 39.1g | 13% |
| Калорийность | 52kcal | 285kcal | 12% |
| Железо | 0.08mg | 1mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.118mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 0.944mg | 5% |
| Марганец | 0.011mg | 0.128mg | 5% |
| Витамин B9 | 4µg | 25µg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Фосфор | 15mg | 42mg | 4% |
| Натрий | 166mg | 242mg | 3% |
| Калий | 163mg | 65mg | 3% |
| Цинк | 0.03mg | 0.28mg | 2% |
| Медь | 0.023mg | 0.042mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.027mg | 2% |
| Магний | 11mg | 6mg | 1% |
| Кальций | 7mg | 12mg | 1% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 39.1g | N/A |
| Сахар | 0.71g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.214mg | 0% |
| Холин | 1.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.125mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.661mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 1.016mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.806mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.087mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +186.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +102.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7488.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5256.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.9% |
