Яичный белок или лук-шалот - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами яичный белок и лук-шалот
- Яичный белок содержит меньше калорий, чем лук-шалот. В то время как яичный белок содержит 52 калорий, лук-шалот содержит только 72 калорий.
- Яичный белок имеет больше селена и витамина B2, в то время как лук-шалот имеет больше витамина B6, железа, клетчатки, марганца, витамина C, витамина B9 и меди.
- Яичный белок обеспечивает на 34% больше дневной нормы селена
- Лук-шалот содержит в 22 раз меньше витамина B2, чем яичный белок. Яичный белок содержит 0.439 мг витамина B2, в то время как лук-шалот содержит 0.02 мг.
- Количество натрия в продукте лук-шалот ниже.
- Яичный белок имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта яичный белок составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта лук-шалот составляет 30.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Egg, white, raw, fresh и Shallots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +1566.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +428.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1400% |
| Содержит больше МедьМедь | +282.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2554.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2095% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6800% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
| Содержит больше ХолинХолин | +927.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 20µg | 1.2µg | 34% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.02mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.345mg | 26% |
| Белки | 10.9g | 2.5g | 17% |
| Железо | 0.08mg | 1.2mg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Марганец | 0.011mg | 0.292mg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Витамин B9 | 4µg | 34µg | 8% |
| Натрий | 166mg | 12mg | 7% |
| Медь | 0.023mg | 0.088mg | 7% |
| Фосфор | 15mg | 60mg | 6% |
| Калий | 163mg | 334mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.06mg | 5% |
| Углеводы | 0.73g | 16.8g | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Кальций | 7mg | 37mg | 3% |
| Цинк | 0.03mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.29mg | 2% |
| Магний | 11mg | 21mg | 2% |
| Холин | 1.1mg | 11.3mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 0.8µg | 1% |
| Калорийность | 52kcal | 72kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 0.2mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 13.6g | N/A |
| Сахар | 0.71g | 7.87g | N/A |
| Витамин E | 0mg | 0.04mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.014g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.039g | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.028mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 0.098mg | 0% |
| Изолейцин | 0.661mg | 0.106mg | 0% |
| Лейцин | 1.016mg | 0.149mg | 0% |
| Лизин | 0.806mg | 0.125mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.043mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +336% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2201.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.8g
