Яичный белок или пекановый пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты яичный белок и пекановый пирог?
- Пекановый пирог содержит больше калорий, чем яичный белок. В то время как пекановый пирог содержит 412 калорий, яичный белок содержит только 52 калорий.
- Яичный белок содержит больше витамина B2 и селена, однако пекановый пирог богаче марганцем, медью, железом, витамином B1, фосфором и цинком.
- Пекановый пирог обеспечивает вас на 30% большим количеством марганца от суточной нормы, чем яичный белок.
- Яичный белок содержит в 2 раз больше витамина B2, чем пекановый пирог, В то время как яичный белок содержит 0.439 мг витамина B2, пекановый пирог содержит только 0.18 мг.
- Яичный белок имеет более низкий гликемический индекс (0), чем пекановый пирог (59).
Egg, white, raw, fresh и Pie, pecan, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +22.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +136.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +357.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1750% |
| Содержит больше МедьМедь | +817.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +526.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6372.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +706.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 5.71g | 38% |
| Жиры | 0.17g | 22.2g | 34% |
| Марганец | 0.011mg | 0.712mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 11.181g | 28% |
| Медь | 0.023mg | 0.211mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.18mg | 20% |
| Калорийность | 52kcal | 412kcal | 18% |
| Насыщенные жиры | 0g | 3.989g | 18% |
| Железо | 0.08mg | 1.48mg | 18% |
| Углеводы | 0.73g | 52.2g | 17% |
| Селен | 20µg | 12µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.188mg | 15% |
| Белки | 10.9g | 4.9g | 12% |
| Фосфор | 15mg | 94mg | 11% |
| Цинк | 0.03mg | 1.02mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Витамин B9 | 4µg | 26µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.479mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 0.847mg | 5% |
| Натрий | 166mg | 262mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.06mg | 4% |
| Магний | 11mg | 26mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.17µg | 3% |
| Кальций | 7mg | 32mg | 3% |
| Калий | 163mg | 133mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 52.2g | N/A |
| Сахар | 0.71g | N/A | |
| Холин | 1.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.125mg | 0.069mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 0.189mg | 0% |
| Изолейцин | 0.661mg | 0.223mg | 0% |
| Лейцин | 1.016mg | 0.372mg | 0% |
| Лизин | 0.806mg | 0.248mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0.25mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.116mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +122.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +349.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12958.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +7050.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90.5% |
