Яичный белок или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами яичный белок и спаржа лекарственная
- Яичный белок содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как яичный белок содержит 52 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Яичный белок имеет больше селена и витамина B2, однако спаржа лекарственная содержит больше витамина K, железа, меди, витамина A, витамина B9, витамина B1, клетчатки и витамина E.
- Спаржа лекарственная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 35% выше, чем яичный белок.
- Спаржа лекарственная содержит в 9 раз меньше селена, чем яичный белок. Яичный белок содержит 20 µg селена, в то время как спаржа лекарственная содержит 2.3 µg.
- Спаржа лекарственная имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Egg, white, raw, fresh и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +769.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +242.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2575% |
| Содержит больше МедьМедь | +721.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +246.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1336.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +211.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3475% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +831.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1720% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1354.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 41.6µg | 35% |
| Селен | 20µg | 2.3µg | 32% |
| Железо | 0.08mg | 2.14mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.141mg | 23% |
| Медь | 0.023mg | 0.189mg | 18% |
| Белки | 10.9g | 2.2g | 17% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.143mg | 12% |
| Витамин B9 | 4µg | 52µg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Витамин E | 0mg | 1.13mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.091mg | 7% |
| Натрий | 166mg | 2mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Марганец | 0.011mg | 0.158mg | 6% |
| Цинк | 0.03mg | 0.54mg | 5% |
| Фосфор | 15mg | 52mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 0.978mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Холин | 1.1mg | 16mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.274mg | 2% |
| Калорийность | 52kcal | 20kcal | 2% |
| Кальций | 7mg | 24mg | 2% |
| Фруктоза | 0.07g | 1g | 1% |
| Калий | 163mg | 202mg | 1% |
| Магний | 11mg | 14mg | 1% |
| Углеводы | 0.73g | 3.88g | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 0.71g | 1.88g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.04g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.661mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 1.016mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.806mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +395.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +431.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.22g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.58г
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.34 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +228.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +91.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1328.6% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
