Яичный белок или фахита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами яичный белок и фахита?
- Яичный белок содержит меньше калорий, чем фахита. В то время как яичный белок содержит 52 калорий, фахита содержит только 135 калорий.
- Яичный белок содержит больше витамина B2, но фахита содержит больше фосфора, витамина B6, витамина B3, витамина B12, цинка, холина и железа.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 37% лучше покрывает фахита, чем яичный белок
- Яичный белок имеет в 2 раз больше витамина B2, чем фахита. В то время как яичный белок имеет 0.439 мг витамина B2, фахита имеет только 0.213 мг.
- Количество натрия в продукте яичный белок ниже.
- Яичный белок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Egg, white, raw, fresh и USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +19.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1137.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4466.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1746.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4451.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +282.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +7640% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +6063.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 15mg | 277mg | 37% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 4.779mg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.387mg | 29% |
| Натрий | 166mg | 799mg | 28% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.54µg | 19% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.213mg | 17% |
| Белки | 10.9g | 18.56g | 15% |
| Холин | 1.1mg | 67.8mg | 12% |
| Цинк | 0.03mg | 1.37mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.726mg | 11% |
| Железо | 0.08mg | 0.99mg | 11% |
| Жиры | 0.17g | 5.73g | 9% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.1mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0g | 1.596g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 1.089g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 2.333g | 6% |
| Селен | 20µg | 16.7µg | 6% |
| Калорийность | 52kcal | 135kcal | 4% |
| Калий | 163mg | 284mg | 4% |
| Магний | 11mg | 22mg | 3% |
| Марганец | 0.011mg | 0.066mg | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.22mg | 1% |
| Медь | 0.023mg | 0.03mg | 1% |
| Кальций | 7mg | 13mg | 1% |
| Углеводы | 0.73g | 2.23g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 0.71g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Витамин B9 | 4µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 0.452mg | 0% |
| Изолейцин | 0.661mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 1.016mg | 1.56mg | 0% |
| Лизин | 0.806mg | 1.857mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.552mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0.763mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 0.847mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.68mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
5.73 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
70.6 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +24% |
| Содержит больше БелкиБелки | +70.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3270.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +205.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +357.1% |
