Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Яичный белок или хурма - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты яичный белок и хурма?

  • Хурма содержит больше калорий, чем яичный белок. В то время как хурма содержит 127 калорий, яичный белок содержит только 52 калорий.
  • Хурма имеет больше витамина C и железа чем яичный белок.
  • Хурма обеспечивает вас на 73% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем яичный белок.
  • Яичный белок содержит в 166 раз больше натрия, чем хурма, В то время как яичный белок содержит 166 мг натрия, хурма содержит только 1 мг.
  • Яичный белок имеет более низкий гликемический индекс (0), чем хурма (61).

Egg, white, raw, fresh и Persimmons, native, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Яичный белок vs Хурма infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +285.7%
Содержит больше КалийКалий +90.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3025%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яичный белок Хурма DV% diff.
Витамин C 0mg 66mg 73%
Селен 20µg 36%
Витамин B2 0.439mg 34%
Железо 0.08mg 2.5mg 30%
Белки 10.9g 0.8g 20%
Углеводы 0.73g 33.5g 11%
Натрий 166mg 1mg 7%
Калорийность 52kcal 127kcal 4%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Витамин B5 0.19mg 4%
Калий 163mg 310mg 4%
Медь 0.023mg 3%
Магний 11mg 3%
Фосфор 15mg 26mg 2%
Кальций 7mg 27mg 2%
Витамин B3 0.105mg 1%
Витамин B9 4µg 1%
Жиры 0.17g 0.4g 0%
Чистые углеводы 0.73g 33.5g N/A
Сахар 0.71g N/A
Цинк 0.03mg 0%
Марганец 0.011mg 0%
Витамин B1 0.004mg 0%
Витамин B6 0.005mg 0%
Холин 1.1mg 0%
Триптофан 0.125mg 0.014mg 0%
Треонин 0.449mg 0.041mg 0%
Изолейцин 0.661mg 0.035mg 0%
Лейцин 1.016mg 0.058mg 0%
Лизин 0.806mg 0.045mg 0%
Метионин 0.399mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.686mg 0.036mg 0%
Валин 0.809mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.29mg 0.016mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
34% 64%
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 64.4 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +1262.5%
Содержит больше ВодаВода +36%
Содержит больше ЖирыЖиры +135.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +4489%
Содержит больше ДругоеДругое +42.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Хурма - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.