Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яйцо и Mандарин

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Mандарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Содержит больше КальцийКальций +35.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +693.3%
Содержит больше МедьМедь +4661.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1400%
Содержит больше ФосфорФосфор +760%
Содержит больше СеленСелен +30700%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +31.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +338.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +415%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1325%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +547.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +175%
Содержит больше ХолинХолин +2780.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +487.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
13% 85%
Белки: 0.81 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.34 г
Вода: 85.17 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +1453.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3322.6%
Содержит больше ДругоеДругое +189.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1091.1%
Содержит больше ВодаВода +14.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.065 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6695%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2075.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яйцо Mандарин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Mандарин DV% diff.
Медь 2mg 0.042mg 218%
Холестерин 373mg 0mg 124%
Селен 30.8µg 0.1µg 56%
Холин 293.8mg 10.2mg 52%
Витамин B12 1.11µg 0µg 46%
Витамин B2 0.513mg 0.036mg 37%
Витамин C 0mg 26.7mg 30%
Витамин B5 1.398mg 0.216mg 24%
Белки 12.58g 0.81g 24%
Фосфор 172mg 20mg 22%
Жиры 10.61g 0.31g 16%
Насыщенные жиры 3.267g 0.039g 15%
Витамин A 149µg 34µg 13%
Железо 1.19mg 0.15mg 13%
Витамин D 2.2µg 0µg 11%
Витамин D 87IU 0IU 11%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 0.06g 10%
Цинк 1.05mg 0.07mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 0.065g 9%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Витамин B9 44µg 16µg 7%
Витамин E 1.03mg 0.2mg 6%
Калорийность 155kcal 53kcal 5%
Натрий 124mg 2mg 5%
Углеводы 1.12g 13.34g 4%
Фруктоза 2.4g 3%
Витамин B6 0.121mg 0.078mg 3%
Витамин B3 0.064mg 0.376mg 2%
Витамин B1 0.066mg 0.058mg 1%
Калий 126mg 166mg 1%
Кальций 50mg 37mg 1%
Марганец 0.026mg 0.039mg 1%
Чистые углеводы 1.12g 11.54g N/A
Магний 10mg 12mg 0%
Сахар 1.12g 10.58g N/A
Витамин K 0.3µg 0µg 0%
Триптофан 0.153mg 0.002mg 0%
Треонин 0.604mg 0.016mg 0%
Изолейцин 0.686mg 0.017mg 0%
Лейцин 1.075mg 0.028mg 0%
Лизин 0.904mg 0.032mg 0%
Метионин 0.392mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 0.018mg 0%
Валин 0.767mg 0.021mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.011mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яйцо Mандарин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
53%
Яйцо
14%
Mандарин
Итоговая оценка минералов
103%
Яйцо
7%
Mандарин

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.46g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яйцо
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 47)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Mандарин
Mандарин содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 373mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mандарин
Mандарин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 122mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mандарин
Mандарин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.228g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mандарин
Mандарин дешевле (Разница - $0.6)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Mандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.