Яйцо или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами яйцо и кокос
- Кокос содержит больше калорий, чем яйцо. В то время как кокос содержит 354 калорий, яйцо содержит только 155 калорий.
- Яйцо имеет больше меди, холина, витамина B12, витамина B2, селена и витамина B5, однако кокос содержит больше марганца и клетчатки.
- Яйцо покрывает вашу дневную потребность в меди на 174% больше, чем кокос.
- Кокос имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Egg, whole, cooked, hard-boiled и Nuts, coconut meat, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +257.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +359.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +205% |
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше КалийКалий | +182.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5669.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +329.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2465% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +366% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +124.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2328.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +743.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.435mg | 174% |
| Холестерин | 373mg | 0mg | 124% |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 29.698g | 120% |
| Марганец | 0.026mg | 1.5mg | 64% |
| Холин | 293.8mg | 12.1mg | 51% |
| Витамин B12 | 1.11µg | 0µg | 46% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.02mg | 38% |
| Селен | 30.8µg | 10.1µg | 38% |
| Клетчатка | 0g | 9g | 36% |
| Жиры | 10.61g | 33.49g | 35% |
| Витамин B5 | 1.398mg | 0.3mg | 22% |
| Белки | 12.58g | 3.33g | 19% |
| Витамин A | 149µg | 0µg | 17% |
| Железо | 1.19mg | 2.43mg | 16% |
| Витамин D | 87IU | 0IU | 11% |
| Витамин D | 2.2µg | 0µg | 11% |
| Калорийность | 155kcal | 354kcal | 10% |
| Фосфор | 172mg | 113mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 1.425g | 7% |
| Калий | 126mg | 356mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 0.366g | 7% |
| Натрий | 124mg | 20mg | 5% |
| Витамин E | 1.03mg | 0.24mg | 5% |
| Магний | 10mg | 32mg | 5% |
| Углеводы | 1.12g | 15.23g | 5% |
| Витамин B6 | 0.121mg | 0.054mg | 5% |
| Витамин B9 | 44µg | 26µg | 5% |
| Кальций | 50mg | 14mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.54mg | 3% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 6.23g | N/A |
| Сахар | 1.12g | 6.23g | N/A |
| Цинк | 1.05mg | 1.1mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.066mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.153mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.604mg | 0.121mg | 0% |
| Изолейцин | 0.686mg | 0.131mg | 0% |
| Лейцин | 1.075mg | 0.247mg | 0% |
| Лизин | 0.904mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.392mg | 0.062mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.668mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 0.767mg | 0.202mg | 0% |
| Гистидин | 0.298mg | 0.077mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +277.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +58.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +215.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1259.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +186.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +286.3% |
