Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яйцо и Оливковое масло

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Оливковое масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КалийКалий +1475%
Содержит больше МедьМедь +696.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +377.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +5633.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.1%
Содержит больше МарганецМарганец +30%
Содержит больше СеленСелен +3322.2%
Содержит больше КальцийКальций +76%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +177.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +645%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +73%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +9220%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1244.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +2752.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +60.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +366.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +1397.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +458.9%
Содержит больше ДругоеДругое +108.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~10.68g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +55.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +93.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яйцо Оливковое масло
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Оливковое масло DV% diff.
Медь 2mg 0.251mg 194%
Холестерин 373mg 0mg 124%
Селен 30.8µg 0.9µg 54%
Холин 293.8mg 10.3mg 52%
Витамин B12 1.11µg 0µg 46%
Витамин B2 0.513mg 0mg 39%
Витамин B5 1.398mg 0.015mg 28%
Натрий 124mg 735mg 27%
Железо 1.19mg 3.3mg 26%
Фосфор 172mg 3mg 24%
Белки 12.58g 0.84g 23%
Витамин A 149µg 20µg 14%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Витамин D 2.2µg 0µg 11%
Витамин B9 44µg 0µg 11%
Витамин D 87IU 0IU 11%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 7.888g 10%
Витамин B6 0.121mg 0.009mg 9%
Насыщенные жиры 3.267g 1.415g 8%
Цинк 1.05mg 0.22mg 8%
Витамин B1 0.066mg 0.003mg 5%
Витамин E 1.03mg 1.65mg 4%
Кальций 50mg 88mg 4%
Калий 126mg 8mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 0.911g 3%
Калорийность 155kcal 115kcal 2%
Углеводы 1.12g 6.26g 2%
Витамин K 0.3µg 1.4µg 1%
Магний 10mg 4mg 1%
Витамин C 0mg 0.9mg 1%
Жиры 10.61g 10.68g 0%
Чистые углеводы 1.12g 3.06g N/A
Сахар 1.12g 0g N/A
Марганец 0.026mg 0.02mg 0%
Витамин B3 0.064mg 0.037mg 0%
Триптофан 0.153mg 0%
Треонин 0.604mg 0.026mg 0%
Изолейцин 0.686mg 0.031mg 0%
Лейцин 1.075mg 0.05mg 0%
Лизин 0.904mg 0.032mg 0%
Метионин 0.392mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 0.029mg 0%
Валин 0.767mg 0.038mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.023mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яйцо Оливковое масло
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
53%
Яйцо
4%
Оливковое масло
Итоговая оценка минералов
103%
Яйцо
35%
Оливковое масло

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 611mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яйцо
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яйцо
Яйцо дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 373mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.852g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.