Яйцо или омлет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты яйцо и омлет?
- Яйцо и омлет содержат примерно одинаковое количество калорий. Яйцо содержит 155 калорий, а омлет содержит 154 калорий.
- Яйцо содержит больше меди, витамина B12, витамина B2, селена и холина, однако омлет богаче полиненасыщенными жирами.
- Яйцо обеспечивает вас на 215% большим количеством меди от суточной нормы, чем омлет.
- Омлет имеет меньше холестерина.
Egg, whole, cooked, hard-boiled и Egg, whole, cooked, omelet — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +3074.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше СеленСелен | +19.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +94.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +46.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.063mg | 215% |
| Холестерин | 373mg | 313mg | 20% |
| Витамин B12 | 1.11µg | 0.76µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.386mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 2.712g | 9% |
| Селен | 30.8µg | 25.8µg | 9% |
| Холин | 293.8mg | 247.6mg | 8% |
| Белки | 12.58g | 10.57g | 4% |
| Железо | 1.19mg | 1.48mg | 4% |
| Витамин K | 0.3µg | 4.5µg | 4% |
| Витамин A | 149µg | 172µg | 3% |
| Витамин D | 2.2µg | 1.7µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.034mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.121mg | 0.143mg | 2% |
| Витамин B5 | 1.398mg | 1.289mg | 2% |
| Витамин D | 87IU | 69IU | 2% |
| Жиры | 10.61g | 11.66g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 4.843g | 2% |
| Витамин E | 1.03mg | 1.29mg | 2% |
| Витамин B9 | 44µg | 39µg | 1% |
| Натрий | 124mg | 155mg | 1% |
| Фосфор | 172mg | 167mg | 1% |
| Калорийность | 155kcal | 154kcal | 0% |
| Углеводы | 1.12g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 0.64g | N/A |
| Магний | 10mg | 11mg | 0% |
| Кальций | 50mg | 48mg | 0% |
| Калий | 126mg | 117mg | 0% |
| Сахар | 1.12g | 0.31g | N/A |
| Цинк | 1.05mg | 1.09mg | 0% |
| Марганец | 0.026mg | 0.024mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.064mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.709g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 3.319g | 0% |
| Триптофан | 0.153mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.604mg | 0.467mg | 0% |
| Изолейцин | 0.686mg | 0.565mg | 0% |
| Лейцин | 1.075mg | 0.913mg | 0% |
| Лизин | 0.904mg | 0.767mg | 0% |
| Метионин | 0.392mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.668mg | 0.572mg | 0% |
| Валин | 0.767mg | 0.722mg | 0% |
| Гистидин | 0.298mg | 0.26mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | 0.049g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +19% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~11.66g
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.13g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +91.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~3.319g
