Яйцо или тесто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты яйцо и тесто?
- Яйцо содержит меньше калорий, чем тесто. Яйцо содержит 155 калорий, в то время как тесто содержит 272 калорий.
- Яйцо имеет больше меди, холина и витамина B12; однако, тесто богаче витамином B1, железом, витамином B3, марганцем и витамином B9.
- Яйцо покрывает вашу дневную потребность в меди на 205% больше, чем тесто.
- Тесто имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тесто составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта яйцо составляет 0.
Egg, whole, cooked, hard-boiled и Bread, french or vienna (includes sourdough) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +1215.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +228.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2119.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +390.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +207.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3572.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +975.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7426.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +179.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.152mg | 205% |
| Холестерин | 373mg | 0mg | 124% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.71mg | 54% |
| Холин | 293.8mg | 8mg | 52% |
| Витамин B12 | 1.11µg | 0µg | 46% |
| Железо | 1.19mg | 3.91mg | 34% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 4.817mg | 30% |
| Марганец | 0.026mg | 0.577mg | 24% |
| Натрий | 124mg | 602mg | 21% |
| Витамин B9 | 44µg | 123µg | 20% |
| Витамин B5 | 1.398mg | 0.455mg | 19% |
| Крахмал | 44.23g | 18% | |
| Углеводы | 1.12g | 51.88g | 17% |
| Витамин A | 149µg | 0µg | 17% |
| Жиры | 10.61g | 2.42g | 13% |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 0.529g | 12% |
| Витамин D | 87IU | 0IU | 11% |
| Витамин D | 2.2µg | 0µg | 11% |
| Фосфор | 172mg | 105mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 0.362g | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.427mg | 7% |
| Калорийность | 155kcal | 272kcal | 6% |
| Витамин E | 1.03mg | 0.21mg | 5% |
| Магний | 10mg | 32mg | 5% |
| Селен | 30.8µg | 28.6µg | 4% |
| Белки | 12.58g | 10.75g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 0.855g | 4% |
| Фруктоза | 0.51g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.121mg | 0.107mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 49.68g | N/A |
| Кальций | 50mg | 52mg | 0% |
| Калий | 126mg | 117mg | 0% |
| Сахар | 1.12g | 4.62g | N/A |
| Цинк | 1.05mg | 1.04mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Триптофан | 0.153mg | 0% | |
| Треонин | 0.604mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.686mg | 0% | |
| Лейцин | 1.075mg | 0% | |
| Лизин | 0.904mg | 0% | |
| Метионин | 0.392mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.668mg | 0% | |
| Валин | 0.767mg | 0% | |
| Гистидин | 0.298mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | 0g | N/A |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.788g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +17% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +338.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +126.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4532.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1026.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +65.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.8% |
