Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яйцо и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше КальцийКальций +614.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1387.5%
Содержит больше МедьМедь +8595.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +3400%
Содержит больше ФосфорФосфор +1046.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -25.3%
Содержит больше МарганецМарганец +136.4%
Содержит больше СеленСелен +54%
Содержит больше КалийКалий +29.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1550%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +635.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2320%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1133.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Содержит больше ХолинХолин +26609.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +64.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Яичный белок DV% diff.
Медь 2mg 0.023mg 220%
Холестерин 373mg 0mg 124%
Холин 293.8mg 1.1mg 53%
Витамин B12 1.11µg 0.09µg 43%
Витамин B5 1.398mg 0.19mg 24%
Фосфор 172mg 15mg 22%
Селен 30.8µg 20µg 20%
Витамин A 149µg 0µg 17%
Жиры 10.61g 0.17g 16%
Насыщенные жиры 3.267g 0g 15%
Железо 1.19mg 0.08mg 14%
Витамин D 87IU 0IU 11%
Витамин D 2.2µg 0µg 11%
Витамин B9 44µg 4µg 10%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 0g 10%
Цинк 1.05mg 0.03mg 9%
Витамин B6 0.121mg 0.005mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 0g 9%
Витамин E 1.03mg 0mg 7%
Витамин B2 0.513mg 0.439mg 6%
Калорийность 155kcal 52kcal 5%
Витамин B1 0.066mg 0.004mg 5%
Кальций 50mg 7mg 4%
Белки 12.58g 10.9g 3%
Натрий 124mg 166mg 2%
Марганец 0.026mg 0.011mg 1%
Калий 126mg 163mg 1%
Углеводы 1.12g 0.73g 0%
Чистые углеводы 1.12g 0.73g N/A
Магний 10mg 11mg 0%
Сахар 1.12g 0.71g N/A
Витамин B3 0.064mg 0.105mg 0%
Витамин K 0.3µg 0µg 0%
Триптофан 0.153mg 0.125mg 0%
Треонин 0.604mg 0.449mg 0%
Изолейцин 0.686mg 0.661mg 0%
Лейцин 1.075mg 1.016mg 0%
Лизин 0.904mg 0.806mg 0%
Метионин 0.392mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 0.686mg 0%
Валин 0.767mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +15.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +6141.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +53.4%
Содержит больше ДругоеДругое +69.8%
Содержит больше ВодаВода +17.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.