Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Красный картофель

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Красный картофель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Содержит больше КальцийКальций +55.6%
Содержит больше КалийКалий +22.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +114.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +55.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.6%
Содержит больше МедьМедь +14.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 42% 0.33% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +325%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +188.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +21.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +68.8%
Содержит больше ХолинХолин +16.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~12.6mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.341mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.212mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Красный картофель DV% diff.
Марганец 0.371mg 0.173mg 9%
Клетчатка 3.9g 1.8g 8%
Витамин B3 0.552mg 1.595mg 7%
Крахмал 15.15g 6%
Калий 670mg 545mg 4%
Витамин B9 16µg 27µg 3%
Фосфор 49mg 72mg 3%
Углеводы 27.48g 19.59g 3%
Витамин B1 0.095mg 0.072mg 2%
Белки 1.49g 2.3g 2%
Цинк 0.2mg 0.4mg 2%
Железо 0.52mg 0.7mg 2%
Медь 0.152mg 0.174mg 2%
Витамин B2 0.028mg 0.05mg 2%
Магний 18mg 28mg 2%
Витамин E 0.34mg 0.08mg 2%
Витамин B5 0.311mg 0.341mg 1%
Витамин B6 0.228mg 0.212mg 1%
Селен 0.7µg 1%
Калорийность 116kcal 89kcal 1%
Витамин A 6µg 1µg 1%
Витамин C 12.1mg 12.6mg 1%
Фруктоза 0.44g 1%
Кальций 14mg 9mg 1%
Жиры 0.14g 0.15g 0%
Чистые углеводы 23.58g 17.79g N/A
Сахар 0.49g 1.43g N/A
Натрий 8mg 12mg 0%
Витамин K 2.3µg 2.8µg 0%
Холин 16.2mg 18.9mg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.043g 0%
Триптофан 0.012mg 0.023mg 0%
Треонин 0.052mg 0.075mg 0%
Изолейцин 0.05mg 0.074mg 0%
Лейцин 0.094mg 0.109mg 0%
Лизин 0.058mg 0.12mg 0%
Метионин 0.02mg 0.035mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.091mg 0%
Валин 0.06mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
2% 20% 77%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 76.67 г
Другое: 1.29 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +40.3%
Содержит больше БелкиБелки +54.4%
Содержит больше ДругоеДругое +69.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.15g
Одинаковое количество вещества Вода ~76.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
37% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +150%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Красный картофель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.