Ямс или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами ямс и восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая
- Ямс содержит больше калорий, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая. В то время как ямс содержит 116 калорий, восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит только 13 калорий.
- Ямс имеет больше калия, витамина B6, меди и марганца, однако восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит больше витамина B2.
- Ямс покрывает вашу дневную потребность в калии на 20% выше, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая.
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит в 7 раз меньше меди, чем ямс. Ямс содержит 0.152 мг меди, в то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 0.023 мг.
- Ямс имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yam, cooked, boiled, drained, or baked, without salt и Waxgourd, (chinese preserving melon), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +11066.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30% |
| Содержит больше МедьМедь | +560.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +539.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +205% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +551.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +220% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +292.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Калий | 670mg | 6mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.228mg | 0.035mg | 15% |
| Марганец | 0.371mg | 0.058mg | 14% |
| Медь | 0.152mg | 0.023mg | 14% |
| Углеводы | 27.48g | 3g | 8% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.11mg | 6% |
| Калорийность | 116kcal | 13kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.04mg | 5% |
| Клетчатка | 3.9g | 2.9g | 4% |
| Цинк | 0.2mg | 0.61mg | 4% |
| Фосфор | 49mg | 19mg | 4% |
| Натрий | 8mg | 111mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.311mg | 0.133mg | 4% |
| Холин | 16.2mg | 3% | |
| Витамин B9 | 16µg | 5µg | 3% |
| Железо | 0.52mg | 0.4mg | 2% |
| Магний | 18mg | 10mg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин E | 0.34mg | 2% | |
| Белки | 1.49g | 0.4g | 2% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 0.4mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 19mg | 1% |
| Витамин C | 12.1mg | 13mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 0.14g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.58g | 0.1g | N/A |
| Сахар | 0.49g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.016g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.037g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.087g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.052mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лейцин | 0.094mg | 0% | |
| Лизин | 0.058mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0% | |
| Валин | 0.06mg | 0% | |
| Гистидин | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.49 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
27.48 г
Вода:
70.13 г
Другое:
0.76 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3 г
Вода:
96.1 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +272.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +816% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +37% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +640% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +45% |
