Ячмень или рисовая лапша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами ячмень и рисовая лапша
- Ячмень и рисовая лапша содержат примерно одинаковое количество калорий. Ячмень содержит 123 калорий, а рисовая лапша содержат 108 калорий.
- Ячмень по количеству железа, витамина B3, клетчатки, витамина B6, селена, меди, марганца, витамина B1 и цинка богаче чем рисовая лапша.
- Ячмень покрывает вашу дневную потребность в железе на 15% выше, чем рисовая лапша.
- Рисовая лапша имеют в 29 раз меньше витамина B3, чем ячмень. Ячмень имеет 2.063 мг витамина B3, в то время как рисовая лапша имеют 0.072 мг.
- Рисовая лапша имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рисовая лапша составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта ячмень составляет 28.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Barley, pearled, cooked и Rice noodles, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +633.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +2225% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +850% |
| Содержит больше МедьМедь | +176.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +228% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +170% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +127.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +91.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +361.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2765.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1127.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1816.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +737.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.33mg | 0.14mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 0.072mg | 12% |
| Клетчатка | 3.8g | 1g | 11% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.006mg | 8% |
| Медь | 0.105mg | 0.038mg | 7% |
| Селен | 8.6µg | 4.5µg | 7% |
| Марганец | 0.259mg | 0.114mg | 6% |
| Магний | 22mg | 3mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.083mg | 0.018mg | 5% |
| Цинк | 0.82mg | 0.25mg | 5% |
| Фосфор | 54mg | 20mg | 5% |
| Витамин B9 | 16µg | 1µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.004mg | 4% |
| Калий | 93mg | 4mg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.011mg | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 0µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.214g | 0.023g | 1% |
| Калорийность | 123kcal | 108kcal | 1% |
| Белки | 2.26g | 1.79g | 1% |
| Кальций | 11mg | 4mg | 1% |
| Натрий | 3mg | 19mg | 1% |
| Углеводы | 28.22g | 24.01g | 1% |
| Жиры | 0.44g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.42g | 23.01g | N/A |
| Сахар | 0.28g | 0.03g | N/A |
| Витамин E | 0.01mg | 0.03mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.093g | 0.023g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.057g | 0.026g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.083mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 0.154mg | 0.147mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.062mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.095mg | 0% |
| Валин | 0.111mg | 0.104mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.045mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.26 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
28.22 г
Вода:
68.8 г
Другое:
0.28 г
Белки:
1.79 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
24.01 г
Вода:
73.82 г
Другое:
0.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.82g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.093 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.057 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.214 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.023 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +119.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +830.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.3% |
