Ячмень или голубиный горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ячмень и голубиный горох?
- Ячмень и голубиный горох содержат примерно одинаковое количество калорий. Ячмень содержит 123 калорий, а голубиный горох содержит 121 калорий.
- Ячмень богаче селеном и витамином B3, в то время как голубиный горох содержит больше витамина B9, меди, клетчатки, марганца, фосфора, калия, магния и витамина B1.
- Голубиный горох покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 24% больше, чем ячмень.
- Ячмень содержит в 3 раз больше селена, чем голубиный горох. Ячмень содержит 8.6 µg селена, в то время как голубиный горох содержит 2.9 µg.
Barley, pearled, cooked и Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше СеленСелен | +196.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +290.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +312.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +156.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +93.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +164.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +136.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +593.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 16µg | 111µg | 24% |
| Медь | 0.105mg | 0.269mg | 18% |
| Клетчатка | 3.8g | 6.7g | 12% |
| Марганец | 0.259mg | 0.501mg | 11% |
| Селен | 8.6µg | 2.9µg | 10% |
| Фосфор | 54mg | 119mg | 9% |
| Калий | 93mg | 384mg | 9% |
| Белки | 2.26g | 6.76g | 9% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 0.781mg | 8% |
| Магний | 22mg | 46mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.083mg | 0.146mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.05mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.319mg | 4% |
| Кальций | 11mg | 43mg | 3% |
| Железо | 1.33mg | 1.11mg | 3% |
| Углеводы | 28.22g | 23.25g | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Цинк | 0.82mg | 0.9mg | 1% |
| Калорийность | 123kcal | 121kcal | 0% |
| Жиры | 0.44g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.42g | 16.55g | N/A |
| Сахар | 0.28g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.059mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.093g | 0.083g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.057g | 0.003g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.214g | 0.205g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 0.083mg | 0.245mg | 0% |
| Лейцин | 0.154mg | 0.483mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.474mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.579mg | 0% |
| Валин | 0.111mg | 0.292mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.26 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
28.22 г
Вода:
68.8 г
Другое:
0.28 г
Белки:
6.76 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
68.55 г
Другое:
1.06 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +199.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +278.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.093 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.057 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.214 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.205 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1800% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.205g
