Ячмень или клюква фасоли - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами ячмень и клюква фасоли?
- Клюква фасоли и ячмень содержат примерно одинаковое количество калорий. Клюква фасоли содержит 136 калорий, а ячмень содержит 123 калорий.
- Ячмень богаче селеном и витамином B3, но клюква фасоли богаче витамином B9, клетчаткой, медью, фосфором, витамином B1, железом, калием и магнием.
- Клюква фасоли обеспечивает на 48% больше дневной нормы витамина B9
- Ячмень имеет в 7 раз больше селена, чем клюква фасоли. Ячмень имеет 8.6 µg селена, в то время как клюква фасоли имеет 1.3 µg.
Мы использовали Barley, pearled, cooked и Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +561.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +354.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +316.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +120% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +300.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +153% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1193.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 16µg | 207µg | 48% |
| Клетчатка | 3.8g | 8.6g | 19% |
| Белки | 2.26g | 9.34g | 14% |
| Медь | 0.105mg | 0.231mg | 14% |
| Селен | 8.6µg | 1.3µg | 13% |
| Фосфор | 54mg | 135mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.083mg | 0.21mg | 11% |
| Железо | 1.33mg | 2.09mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 0.515mg | 10% |
| Калий | 93mg | 387mg | 9% |
| Магний | 22mg | 50mg | 7% |
| Марганец | 0.259mg | 0.37mg | 5% |
| Кальций | 11mg | 50mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.081mg | 3% |
| Цинк | 0.82mg | 1.14mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.24mg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Калорийность | 123kcal | 136kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.069mg | 1% |
| Углеводы | 28.22g | 24.46g | 1% |
| Жиры | 0.44g | 0.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.42g | 15.86g | N/A |
| Сахар | 0.28g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.093g | 0.119g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.057g | 0.04g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.214g | 0.199g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.111mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.083mg | 0.412mg | 0% |
| Лейцин | 0.154mg | 0.746mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.641mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.14mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.505mg | 0% |
| Валин | 0.111mg | 0.489mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.26mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.26 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
28.22 г
Вода:
68.8 г
Другое:
0.28 г
Белки:
9.34 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
24.46 г
Вода:
64.65 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +313.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +289.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.46g
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.093 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.057 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.214 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.199 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.199g
