Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 8.2% 50% 35% 22% 23% 0.39% 34% 47%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +583.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85%
Содержит больше СеленСелен +760%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше КальцийКальций +436.4%
Содержит больше КалийКалий +93.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.9%
Содержит больше МедьМедь +14.3%
Содержит больше МарганецМарганец +85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 21% 14% 39% 8.1% 27% 0% 2% 12% 7.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +415.8%
Содержит больше ХолинХолин +41.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +9100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +102.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5775%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.14mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Лук-порей DV% diff.
Витамин K 0.8µg 47µg 39%
Селен 8.6µg 1µg 14%
Витамин C 0mg 12mg 13%
Витамин B9 16µg 64µg 12%
Марганец 0.259mg 0.481mg 10%
Витамин B3 2.063mg 0.4mg 10%
Железо 1.33mg 2.1mg 10%
Витамин B6 0.115mg 0.233mg 9%
Витамин A 0µg 83µg 9%
Клетчатка 3.8g 1.8g 8%
Цинк 0.82mg 0.12mg 6%
Витамин E 0.01mg 0.92mg 6%
Кальций 11mg 59mg 5%
Углеводы 28.22g 14.15g 5%
Калий 93mg 180mg 3%
Фосфор 54mg 35mg 3%
Калорийность 123kcal 61kcal 3%
Витамин B2 0.062mg 0.03mg 2%
Белки 2.26g 1.5g 2%
Витамин B1 0.083mg 0.06mg 2%
Медь 0.105mg 0.12mg 2%
Натрий 3mg 20mg 1%
Магний 22mg 28mg 1%
Холин 13.4mg 9.5mg 1%
Жиры 0.44g 0.3g 0%
Чистые углеводы 24.42g 12.35g N/A
Сахар 0.28g 3.9g N/A
Витамин B5 0.135mg 0.14mg 0%
Насыщенные жиры 0.093g 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.057g 0.004g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.214g 0.166g 0%
Триптофан 0.038mg 0.012mg 0%
Треонин 0.077mg 0.063mg 0%
Изолейцин 0.083mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.154mg 0.096mg 0%
Лизин 0.084mg 0.078mg 0%
Метионин 0.043mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.127mg 0.055mg 0%
Валин 0.111mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.051mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 69%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 68.8 г
Другое: 0.28 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +50.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +46.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +99.4%
Содержит больше ВодаВода +20.6%
Содержит больше ДругоеДругое +275%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.093 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.057 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.214 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1325%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.