Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 8.2% 50% 35% 22% 23% 0.39% 34% 47%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +704.5%
Содержит больше КальцийКальций +390.9%
Содержит больше КалийКалий +361.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +254.9%
Содержит больше МедьМедь +496.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +384.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +868.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1798.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.42% 0.2% 0% 21% 14% 39% 8.1% 27% 0% 2% 12% 7.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +114.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +819.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +899.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.119mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 69%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 68.8 г
Другое: 0.28 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ВодаВода +737%
Содержит больше БелкиБелки +647.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1468.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +134.8%
Содержит больше ДругоеДругое +514.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.093 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.057 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.214 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3721.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1084.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Овёс посевной
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Овёс посевной Мнение
Калорийность 123kcal 389kcal Овёс посевной
Белки 2.26g 16.89g Овёс посевной
Жиры 0.44g 6.9g Овёс посевной
24.42g 55.67g Овёс посевной
Углеводы 28.22g 66.27g Овёс посевной
Магний 22mg 177mg Овёс посевной
Кальций 11mg 54mg Овёс посевной
Калий 93mg 429mg Овёс посевной
Железо 1.33mg 4.72mg Овёс посевной
Сахар 0.28g Овёс посевной
Клетчатка 3.8g 10.6g Овёс посевной
Медь 0.105mg 0.626mg Овёс посевной
Цинк 0.82mg 3.97mg Овёс посевной
Фосфор 54mg 523mg Овёс посевной
Натрий 3mg 2mg Овёс посевной
Витамин A 7IU 0IU Ячмень
Витамин E 0.01mg Ячмень
Марганец 0.259mg 4.916mg Овёс посевной
Селен 8.6µg Ячмень
Витамин B1 0.083mg 0.763mg Овёс посевной
Витамин B2 0.062mg 0.139mg Овёс посевной
Витамин B3 2.063mg 0.961mg Ячмень
Витамин B5 0.135mg 1.349mg Овёс посевной
Витамин B6 0.115mg 0.119mg Овёс посевной
Витамин K 0.8µg Ячмень
Витамин B9 16µg 56µg Овёс посевной
Холин 13.4mg Ячмень
Насыщенные жиры 0.093g 1.217g Ячмень
Мононенасыщенные жиры 0.057g 2.178g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 0.214g 2.535g Овёс посевной
Триптофан 0.038mg 0.234mg Овёс посевной
Треонин 0.077mg 0.575mg Овёс посевной
Изолейцин 0.083mg 0.694mg Овёс посевной
Лейцин 0.154mg 1.284mg Овёс посевной
Лизин 0.084mg 0.701mg Овёс посевной
Метионин 0.043mg 0.312mg Овёс посевной
Фенилаланин 0.127mg 0.895mg Овёс посевной
Валин 0.111mg 0.937mg Овёс посевной
Гистидин 0.051mg 0.405mg Овёс посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Ячмень
30%
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
24%
Ячмень
154%
Овёс посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.124g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.