Ячмень или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ячмень и семя подсолнечника
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем ячмень. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как ячмень содержит 123 калорий.
- Ячмень имеет меньше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, фосфора, селена, марганца, магния, витамина B9 и железа.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 234% лучше покрывают семя подсолнечника, чем ячмень
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Barley, pearled, cooked и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1377.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +609.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +593.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +294.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1614.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +509.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1122.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +652.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +516.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +351600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1683.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +472.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +304% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +737% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1069.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1318.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +311.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.01mg | 35.17mg | 234% |
| Медь | 0.105mg | 1.8mg | 188% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.214g | 23.137g | 153% |
| Витамин B1 | 0.083mg | 1.48mg | 116% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 1.345mg | 95% |
| Фосфор | 54mg | 660mg | 87% |
| Селен | 8.6µg | 53µg | 81% |
| Жиры | 0.44g | 51.46g | 78% |
| Марганец | 0.259mg | 1.95mg | 74% |
| Магний | 22mg | 325mg | 72% |
| Витамин B9 | 16µg | 227µg | 53% |
| Железо | 1.33mg | 5.25mg | 49% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.057g | 18.528g | 46% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 8.335mg | 39% |
| Цинк | 0.82mg | 5mg | 38% |
| Белки | 2.26g | 20.78g | 37% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.355mg | 23% |
| Калорийность | 123kcal | 584kcal | 23% |
| Насыщенные жиры | 0.093g | 4.455g | 20% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 1.13mg | 20% |
| Клетчатка | 3.8g | 8.6g | 19% |
| Калий | 93mg | 645mg | 16% |
| Холин | 13.4mg | 55.1mg | 8% |
| Кальций | 11mg | 78mg | 7% |
| Углеводы | 28.22g | 20g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 24.42g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 0.28g | 2.62g | N/A |
| Натрий | 3mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.083mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.154mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.111mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.26 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
28.22 г
Вода:
68.8 г
Другое:
0.28 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1354.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +819.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11595.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +982.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.093 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.057 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.214 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32405.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10711.7% |
