Ячмень или темпе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами ячмень и темпе
- Ячмень содержит меньше калорий, чем темпе. Ячмень содержит 123 калорий, в то время как темпе содержит 192 калорий.
- Ячмень имеет больше селена; однако, темпе богаче медью, марганцем, фосфором, витамином B2, железом, магнием, кальцием и калием.
- Темпе покрывает вашу дневную потребность в меди на 51% выше, чем ячмень.
- Ячмень содержит меньше насыщенных жиров.
- Ячмень имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ячмень составляет 28, в то время как гликемический индекс продукта темпе составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Barley, pearled, cooked и Tempeh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +268.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +909.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +343% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103% |
| Содержит больше МедьМедь | +433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +392.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +401.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +477.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.105mg | 0.56mg | 51% |
| Марганец | 0.259mg | 1.3mg | 45% |
| Белки | 2.26g | 20.29g | 36% |
| Фосфор | 54mg | 266mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.214g | 4.3g | 27% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.358mg | 23% |
| Железо | 1.33mg | 2.7mg | 17% |
| Жиры | 0.44g | 10.8g | 16% |
| Селен | 8.6µg | 0µg | 16% |
| Клетчатка | 3.8g | 15% | |
| Магний | 22mg | 81mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.093g | 2.539g | 11% |
| Кальций | 11mg | 111mg | 10% |
| Калий | 93mg | 412mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.057g | 3.205g | 8% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.215mg | 8% |
| Углеводы | 28.22g | 7.64g | 7% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 2.64mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.278mg | 3% |
| Калорийность | 123kcal | 192kcal | 3% |
| Цинк | 0.82mg | 1.14mg | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 24µg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 24.42g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 0.28g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 9mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.083mg | 0.078mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.194mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.796mg | 0% |
| Изолейцин | 0.083mg | 0.88mg | 0% |
| Лейцин | 0.154mg | 1.43mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.908mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 0.111mg | 0.92mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +269.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +797.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2354.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +478.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5522.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1909.3% |
