Ячмень или хорасан пшеницы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами ячмень и хорасан пшеницы
- Ячмень содержит меньше калорий, чем хорасан пшеницы. Ячмень содержит 123 калорий, в то время как хорасан пшеницы содержит 337 калорий.
- Хорасан пшеницы богаче чем ячмень в селене, марганце, меди, фосфоре, витамине B1, железе, клетчатке, витамине B3, цинке и магнии.
- Хорасан пшеницы обеспечивает вас на 133% большим количеством селена от суточной нормы, чем ячмень.
- Ячмень имеет более низкий гликемический индекс, чем хорасан пшеницы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Barley, pearled, cooked и Wheat, KAMUT khorasan, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МагнийМагний | +490.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +333.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +183.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +381.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +348.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +574.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +956% |
| Содержит больше СеленСелен | +847.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +581.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +196.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +209% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +603% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +92.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 8.6µg | 81.5µg | 133% |
| Марганец | 0.259mg | 2.735mg | 108% |
| Медь | 0.105mg | 0.506mg | 45% |
| Фосфор | 54mg | 364mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.083mg | 0.566mg | 40% |
| Железо | 1.33mg | 3.77mg | 31% |
| Клетчатка | 3.8g | 11.1g | 29% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 6.375mg | 27% |
| Магний | 22mg | 130mg | 26% |
| Цинк | 0.82mg | 3.68mg | 26% |
| Белки | 2.26g | 14.54g | 25% |
| Крахмал | 52.41g | 22% | |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.949mg | 16% |
| Углеводы | 28.22g | 70.58g | 14% |
| Калорийность | 123kcal | 337kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.259mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.184mg | 9% |
| Калий | 93mg | 403mg | 9% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.61mg | 4% |
| Витамин B9 | 16µg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.214g | 0.621g | 3% |
| Жиры | 0.44g | 2.13g | 3% |
| Холин | 13.4mg | 25.8mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 22mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1.8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 24.42g | 59.48g | N/A |
| Сахар | 0.28g | 7.84g | N/A |
| Натрий | 3mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.093g | 0.196g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.057g | 0.213g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.442mg | 0% |
| Изолейцин | 0.083mg | 0.566mg | 0% |
| Лейцин | 0.154mg | 1.112mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.416mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.251mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.772mg | 0% |
| Валин | 0.111mg | 0.687mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.379mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.26 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
28.22 г
Вода:
68.8 г
Другое:
0.28 г
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
| Содержит больше ВодаВода | +521.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +543.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +384.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +150.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +500% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.093 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.057 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.214 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +273.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +190.2% |
