Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Йогурт состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Yogurt, Greek, plain, nonfat
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Йогурт

Йогурт
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
36 (низкий)
1 container (170 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
5.3 (acidic )
Калории
59
79% Кальций
71% Витамин B2
56% Белки
56% Витамин B12
48% Холестерин
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 79 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (21%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B2, Белки, Витамин B12 and Холестерин.

Йогурт гликемический индекс (GI)

36
Подобные продукты
61 Софуто-куриму Софуто-куриму
61 Мороженое-сэндвич Мороженое-сэндвич
55 Взбитые сливки Взбитые сливки

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Йогурт
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 20%
10.19 g of 50 g
20%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.39 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.6 g of 300 g
1%
Вода:
Daily Value: 4%
85.1 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.72 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 59
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
2%
Cholesterol 5mg
2%
Sodium 36mg
1%
TotalCarbohydrate 4g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 10g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 110mg 11%

Iron 0mg 0%

Potassium 141mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 110 mg of 1,000 mg 11%
Железо: 0.07 mg of 18 mg 0%
Магний: 11 mg of 400 mg 3%
Фосфор: 135 mg of 1,000 mg 14%
Калий: 141 mg of 3,500 mg 4%
Натрий: 36 mg of 2,400 mg 2%
Цинк: 0.52 mg of 15 mg 3%
Медь: 0.017 mg of 2 mg 1%
Марганец: 0.009 mg of 2 mg 0%
Селен: 9.7 µg of 70 µg 14%
Холин: 15.1 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
110 mg
TOP 21%
Фосфор
135 mg
TOP 56%
Селен
9.7 mg
TOP 60%
Цинк
0.52 mg
TOP 68%
Калий
141 mg
TOP 73%
Натрий
36 mg
TOP 77%
Холин
15.1 mg
TOP 80%
Магний
11 mg
TOP 82%
Марганец
0.009 mg
TOP 93%
Медь
0.017 mg
TOP 93%
Железо
0.07 mg
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A: 4 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.01 mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.023 mg of 2 mg 2%
Витамин B2: 0.278 mg of 2 mg 16%
Витамин B3: 0.208 mg of 20 mg 1%
Витамин B5: 0.331 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.063 mg of 2 mg 3%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0.75 µg of 6 µg 13%
Витамин K: 0 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.278 µg
TOP 29%
Витамин B12
0.75 µg
TOP 44%
Витамин B5
0.331 µg
TOP 71%
Витамин A
4 µg
TOP 71%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B6
0.063 µg
TOP 74%
Витамин B1
0.023 µg
TOP 85%
Витамин B3
0.208 µg
TOP 87%
Витамин E
0.01 µg
TOP 95%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.117 g
Мононенасыщенные жиры: 0.053 g
Полиненасыщенные жиры: 0.012 g

Распределение углеводов для продукта Йогурт

Крахмал: g
Сахароза: 0 g
Глюкоза: 0 g
Фруктоза: 0 g
Лактоза: 2.54 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0.7 g

Распределение пищевых волокон для продукта Йогурт

Сахар: 3.24 g
Клетчатка: 0 g

Значения всех питательных веществ для продукта Йогурт в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 24% 44% 10.19g В 3.6 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 83% 0.39g В 85.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 64% 3.6g В 7.8 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 84% 59kcal В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
Фруктоза 0% 100% 0g N/A
Сахар 4% 54% 3.24g В 2.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 11% 21% 110mg В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 0% 94% 0.07mg В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 3% 82% 11mg В 12.7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 19% 56% 135mg В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 73% 141mg Столькое же сколько и в Огурец
Натрий 2% 77% 36mg В 13.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 5% 68% 0.52mg В 12.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 93% 0.02mg В 8.4 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 71% 4IU В 4176.5 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 0% 95% 0.01mg В 146 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 2% 85% 0.02mg В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 16% 29% 0.28mg В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 1% 87% 0.21mg В 46 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 71% 0.33mg В 3.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 74% 0.06mg В 1.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 13% 44% 0.75µg В 1.1 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 2% 52% 5mg В 74.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 71% 0.01g В 2481.7 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 1% 81% 0.12g В 50.4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 84% 0.05g В 184.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 95% 0.01g В 3931.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.