Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Китайский брокколи состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Китайский брокколи

Китайский брокколи
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
1 cup (88 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-5.2 (щелочной)
Калории
22
84% Витамин C
84% Витамин A
78% Кальций
76% Витамин B9
76% Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 84 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (16%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Кальций, Витамин B9 и Витамин B9, общий.

Китайский брокколи гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

32

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

2% 4% 94%
Белки:
Daily Value: 2%
1.14 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.72 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.81 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
93.54 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.79 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 22
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 7мг
1%
Углеводы
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 100мг 10%

Железо 1мг 13%

Калий 261мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Китайский брокколи
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8% 14%
Кальций: 100 мг of 1,000 мг 10%
Железо: 0.56 мг of 8 мг 7%
Магний: 18 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 41 мг of 700 мг 6%
Калий: 261 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 7 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.39 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.061 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.264 мг of 2 мг 11%
Селен: 1.3 µg of 55 µg 2%
Холин: 25.3 мг of 550 мг 5%

Минералы - Относительный график

Кальций
100 мг
TOP 22%
Калий
261 мг
TOP 46%
Марганец
0.264 мг
TOP 47%
Магний
18 мг
TOP 67%
Холин
25.3 мг
TOP 73%
Медь
0.061 мг
TOP 75%
Железо
0.56 мг
TOP 75%
Цинк
0.39 мг
TOP 75%
Фосфор
41 мг
TOP 80%
Селен
1.3 µg
TOP 80%
Натрий
7 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Витамин A: 1638 IU of 5,000 IU 33%
Витамин E: 0.48 мг of 15 мг 3%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 28.2 мг of 90 мг 31%
Витамин B1: 0.095 мг of 1 мг 8%
Витамин B2: 0.146 мг of 1 мг 11%
Витамин B3: 0.437 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.159 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.07 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 99 µg of 400 µg 25%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 84.8 µg of 120 µg 71%

Витамины - Относительный график

Витамин A
1638 IU
TOP 16%
Витамин C
28.2 мг
TOP 16%
Витамин B9, общий
99 µg
TOP 24%
Витамин K
84.8 µg
TOP 43%
Витамин B1
0.095 мг
TOP 50%
Витамин E
0.48 мг
TOP 58%
Витамин B2
0.146 мг
TOP 58%
Витамин B6
0.07 мг
TOP 73%
Витамин B3
0.437 мг
TOP 80%
Витамин B5
0.159 мг
TOP 84%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

0.11% 0.05% 0.33%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г

Распределение пищевых волокон для продукта Китайский брокколи

0.84% 2.5% 0.47%
Сахар: 0.84 г
Клетчатка: 2.5 г
Другое: 0.47 г

Значения всех питательных веществ для продукта Китайский брокколи в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 3% 84% 1.14g В 2.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 77% 0.72g В 46.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 63% 3.81g В 7.4 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 96% 22kcal В 2.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 0% 67% 0.84g В 10.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 10% 31% 2.5g Столькое же сколько и в Апельсин
Кальций 10% 22% 100mg В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 7% 75% 0.56mg В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 4% 67% 18mg В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 6% 80% 41mg В 4.4 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 8% 46% 261mg В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 87% 7mg В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 4% 75% 0.39mg В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 7% 75% 0.06mg В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 3% 58% 0.48mg В 3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 31% 16% 28.2mg В 1.9 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 8% 50% 0.1mg В 2.8 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 11% 58% 0.15mg В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 3% 80% 0.44mg В 21.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 84% 0.16mg В 7.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 73% 0.07mg В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 25% 24% 99µg В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 71% 43% 84.8µg В 1.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 81% 0.11g В 53.6 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 84% 0.05g В 196 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 70% 0.33g В 143 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->