Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Китайский брокколи состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Broccoli, chinese, cooked
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Китайский брокколи

Китайский брокколи
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
1 cup (88 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-5.2 (щелочной)
Калории
22
84% Витамин C
84% Витамин A
78% Кальций
76% Витамин B9
76% Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 84 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (16%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Кальций, Витамин B9 and Витамин B9, общий.

Китайский брокколи гликемический индекс (GI)

32
Подобные продукты
45 Капуста Капуста
32 Пекинская капуста Пекинская капуста
32 Цветная капуста Цветная капуста

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Китайский брокколи
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 2%
1.14 g of 50 g
2%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.72 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.81 g of 300 g
1%
Вода:
Daily Value: 5%
93.54 g of 2,000 g
5%
Другое:
0.79 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 22
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 7mg
1%
TotalCarbohydrate 4g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 100mg 10%

Iron 1mg 6%

Potassium 261mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 100 mg of 1,000 mg 10%
Железо: 0.56 mg of 18 mg 3%
Магний: 18 mg of 400 mg 5%
Фосфор: 41 mg of 1,000 mg 4%
Калий: 261 mg of 3,500 mg 7%
Натрий: 7 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.39 mg of 15 mg 3%
Медь: 0.061 mg of 2 mg 3%
Марганец: 0.264 mg of 2 mg 13%
Селен: 1.3 µg of 70 µg 2%
Холин: 25.3 mg of 550 mg 5%

Минералы - Относительный график

Кальций
100 mg
TOP 22%
Калий
261 mg
TOP 46%
Марганец
0.264 mg
TOP 47%
Магний
18 mg
TOP 67%
Холин
25.3 mg
TOP 73%
Медь
0.061 mg
TOP 75%
Железо
0.56 mg
TOP 75%
Цинк
0.39 mg
TOP 75%
Фосфор
41 mg
TOP 80%
Селен
1.3 mg
TOP 80%
Натрий
7 mg
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A: 1638 IU of 5,000 IU 33%
Витамин E: 0.48 mg of 20 mg 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 28.2 mg of 60 mg 47%
Витамин B1: 0.095 mg of 2 mg 6%
Витамин B2: 0.146 mg of 2 mg 9%
Витамин B3: 0.437 mg of 20 mg 2%
Витамин B5: 0.159 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.07 mg of 2 mg 4%
Витамин B9, общий: 99 µg of 400 µg 25%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 84.8 µg of 80 µg 106%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
1638 µg
TOP 16%
Витамин C
28.2 µg
TOP 16%
Витамин B9, общий
99 µg
TOP 24%
Витамин K
84.8 µg
TOP 43%
Витамин B1
0.095 µg
TOP 50%
Витамин E
0.48 µg
TOP 58%
Витамин B2
0.146 µg
TOP 58%
Витамин B6
0.07 µg
TOP 73%
Витамин B3
0.437 µg
TOP 80%
Витамин B5
0.159 µg
TOP 84%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.11 g
Мононенасыщенные жиры: 0.05 g
Полиненасыщенные жиры: 0.33 g

Распределение пищевых волокон для продукта Китайский брокколи

Сахар: 0.84 g
Клетчатка: 2.5 g

Значения всех питательных веществ для продукта Китайский брокколи в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 3% 84% 1.14g В 2.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 77% 0.72g В 46.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 63% 3.81g В 7.4 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 96% 22kcal В 2.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 1% 67% 0.84g В 10.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 7% 31% 2.5g Столькое же сколько и в Апельсин
Кальций 10% 22% 100mg В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 3% 75% 0.56mg В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 67% 18mg В 7.8 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 6% 80% 41mg В 4.4 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 6% 46% 261mg В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 87% 7mg В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 4% 75% 0.39mg В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 75% 0.06mg В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 33% 16% 1638IU В 10.2 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 3% 58% 0.48mg В 3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 31% 16% 28.2mg В 1.9 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 6% 50% 0.1mg В 2.8 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 9% 58% 0.15mg В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 2% 80% 0.44mg В 21.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 84% 0.16mg В 7.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 73% 0.07mg В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 25% 24% 99µg В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 106% 43% 84.8µg В 1.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 81% 0.11g В 53.6 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 84% 0.05g В 196 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 70% 0.33g В 143 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.