Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Кресс-салат состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кресс-салат

Кресс-салат
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(-)
1 sprig (1 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-10.7 (щелочной)
Калории
32
90% Витамин A
90% Калий
89% Витамин C
77% Витамин A, RAE
75% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Витамин C, Витамин A, RAE и Витамин B9.

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

3% 6% 90% 2%
Белки:
Daily Value: 5%
2.6 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.5 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
89.4 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.8 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 32
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 14мг
2%
Углеводы
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 81мг 8%

Железо 1мг 13%

Калий 606мг 18%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кресс-салат
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5% 11%
Кальций: 81 мг of 1,000 мг 8%
Железо: 1.3 мг of 8 мг 16%
Магний: 38 мг of 420 мг 9%
Фосфор: 76 мг of 700 мг 11%
Калий: 606 мг of 3,400 мг 18%
Натрий: 14 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.23 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.17 мг of 1 мг 19%
Марганец: 0.553 мг of 2 мг 24%
Селен: 0.9 µg of 55 µg 2%
Холин: 19.5 мг of 550 мг 4%

Минералы - Относительный график

Калий
606 мг
TOP 10%
Кальций
81 мг
TOP 25%
Магний
38 мг
TOP 27%
Медь
0.17 мг
TOP 34%
Марганец
0.553 мг
TOP 37%
Железо
1.3 мг
TOP 52%
Фосфор
76 мг
TOP 70%
Холин
19.5 мг
TOP 76%
Цинк
0.23 мг
TOP 83%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Натрий
14 мг
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Витамин A: 6917 IU of 5,000 IU 138%
Витамин E: 0.7 мг of 15 мг 5%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 69 мг of 90 мг 77%
Витамин B1: 0.08 мг of 1 мг 7%
Витамин B2: 0.26 мг of 1 мг 20%
Витамин B3: 1 мг of 16 мг 6%
Витамин B5: 0.242 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.247 мг of 1 мг 19%
Витамин B9, общий: 80 µg of 400 µg 20%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 541.9 µg of 120 µg 452%

Витамины - Относительный график

Витамин A
6917 IU
TOP 10%
Витамин C
69 мг
TOP 11%
Витамин B9, общий
80 µg
TOP 27%
Витамин B2
0.26 мг
TOP 32%
Витамин K
541.9 µg
TOP 41%
Витамин B6
0.247 мг
TOP 44%
Витамин E
0.7 мг
TOP 51%
Витамин B1
0.08 мг
TOP 56%
Витамин B3
1 мг
TOP 69%
Витамин B5
0.242 мг
TOP 78%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

0.023% 0.239% 0.228%
Насыщенные жиры: 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: 0.228 г

Распределение пищевых волокон для продукта Кресс-салат

4.4% 1.1%
Сахар: 4.4 г
Клетчатка: 1.1 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кресс-салат в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 6% 73% 2.6g В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 78% 0.7g В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 59% 5.5g В 5.1 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 93% 32kcal В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 0% 50% 4.4g В 2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 4% 49% 1.1g В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 8% 25% 81mg В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 16% 52% 1.3mg В 2 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 9% 27% 38mg В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 11% 70% 76mg В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 18% 10% 606mg В 4.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 83% 14mg В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 2% 83% 0.23mg В 27.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 19% 34% 0.17mg В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 5% 51% 0.7mg В 2.1 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 77% 11% 69mg В 1.3 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 7% 56% 0.08mg В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 20% 32% 0.26mg В 2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 6% 69% 1mg В 9.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 5% 78% 0.24mg В 4.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 19% 44% 0.25mg В 2.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 20% 27% 80µg В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 452% 41% 541.9µg В 5.3 раз(а) больше чем Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 90% 0.02g В 256.3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 77% 0.24g В 41 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 77% 0.23g В 206.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->