Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Кресс-салат состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кресс-салат

Кресс-салат
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
32
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
4.4 г.
1 sprig (1 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-10.7 (щелочной)
90% Калий
90% Витамин A
89% Витамин C
77% Витамин A, RAE
75% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Витамин C, Витамин A, RAE и Витамин B9.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5% 11%
Кальций: 81 мг of 1,000 мг 8%
Железо: 1.3 мг of 8 мг 16%
Магний: 38 мг of 420 мг 9%
Фосфор: 76 мг of 700 мг 11%
Калий: 606 мг of 3,400 мг 18%
Натрий: 14 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.23 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.17 мг of 1 мг 19%
Марганец: 0.553 мг of 2 мг 24%
Селен: 0.9 µg of 55 µg 2%
Холин: 19.5 мг of 550 мг 4%

Минералы - Относительный график

Калий
606 мг
TOP 10%
Кальций
81 мг
TOP 25%
Магний
38 мг
TOP 27%
Медь
0.17 мг
TOP 34%
Марганец
0.553 мг
TOP 37%
Железо
1.3 мг
TOP 52%
Фосфор
76 мг
TOP 70%
Холин
19.5 мг
TOP 76%
Цинк
0.23 мг
TOP 83%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Натрий
14 мг
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Витамин A: 6917 IU of 5,000 IU 138%
Витамин E: 0.7 мг of 15 мг 5%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 69 мг of 90 мг 77%
Витамин B1: 0.08 мг of 1 мг 7%
Витамин B2: 0.26 мг of 1 мг 20%
Витамин B3: 1 мг of 16 мг 6%
Витамин B5: 0.242 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.247 мг of 1 мг 19%
Витамин B9, общий: 80 µg of 400 µg 20%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 541.9 µg of 120 µg 452%

Витамины - Относительный график

Витамин A
6917 IU
TOP 10%
Витамин C
69 мг
TOP 11%
Витамин B9, общий
80 µg
TOP 27%
Витамин B2
0.26 мг
TOP 32%
Витамин K
541.9 µg
TOP 41%
Витамин B6
0.247 мг
TOP 44%
Витамин E
0.7 мг
TOP 51%
Витамин B1
0.08 мг
TOP 56%
Витамин B3
1 мг
TOP 69%
Витамин B5
0.242 мг
TOP 78%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

3% 6% 90% 2%
Белки:
Daily Value: 5%
2.6 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.5 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
89.4 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.8 г

Информация о типе жиров

0.023% 0.239% 0.228%
Насыщенные жиры: 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: 0.228 г

Распределение пищевых волокон для продукта Кресс-салат

4.4% 1.1%
Сахар: 4.4 г
Клетчатка: 1.1 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кресс-салат в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 59% 4.4g В 12.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 6% 73% 2.6g В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 78% 0.7g В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 2% 59% 5.5g В 5.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 2% 93% 32kcal В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 50% 4.4g В 2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 4% 49% 1.1g В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 8% 25% 81mg В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 16% 52% 1.3mg В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 9% 27% 38mg В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 11% 70% 76mg В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 18% 10% 606mg В 4.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 83% 14mg В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 2% 83% 0.23mg В 27.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 19% 34% 0.17mg В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 5% 51% 0.7mg В 2.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 77% 11% 69mg В 1.3 раз(а) больше чем Лимон Лимон
Витамин B1 7% 56% 0.08mg В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 20% 32% 0.26mg В 2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6% 69% 1mg В 9.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 5% 78% 0.24mg В 4.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 19% 44% 0.25mg В 2.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 20% 27% 80µg В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 452% 41% 541.9µg В 5.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 90% 0.02g В 256.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 77% 0.24g В 41 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 76% 0.23g В 206.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 32
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 14мг
2%
Углеводы
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 81мг 8%

Железо 1мг 13%

Калий 606мг 18%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кресс-салат
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.