Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Крим Крекер состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Крим Крекер

Крим Крекер
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
65 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
484
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
62.15 г.
1 cracker (3.1 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3.4 (кислотный)
96% Натрий
92% Железо
92% Калорийность
87%
86% Углеводы
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 96 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Калорийность, и Углеводы.

Крим Крекер гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
65

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 8% 277% 18% 43% 12% 150% 19% 37% 102% 52% 0%
Кальций: 26 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 7.38 мг of 8 мг 92%
Магний: 25 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 98 мг of 700 мг 14%
Калий: 129 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 1148 мг of 2,300 мг 50%
Цинк: 0.66 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.111 мг of 1 мг 12%
Марганец: 0.778 мг of 2 мг 34%
Селен: 9.5 µg of 55 µg 17%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
1148 мг
TOP 4%
Железо
7.38 мг
TOP 8%
Марганец
0.778 мг
TOP 34%
Магний
25 мг
TOP 43%
Кальций
26 мг
TOP 47%
Медь
0.111 мг
TOP 48%
Селен
9.5 µg
TOP 60%
Цинк
0.66 мг
TOP 63%
Фосфор
98 мг
TOP 65%
Калий
129 мг
TOP 76%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 32% 0% 0% 75% 56% 96% 28% 15% 112% 58% 45%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 1.59 мг of 15 мг 11%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.298 мг of 1 мг 25%
Витамин B2: 0.24 мг of 1 мг 18%
Витамин B3: 5.08 мг of 16 мг 32%
Витамин B5: 0.462 мг of 5 мг 9%
Витамин B6: 0.065 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 149 µg of 400 µg 37%
Витамин B12: 0.46 µg of 2 µg 19%
Витамин K: 17.9 µg of 120 µg 15%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
149 µg
TOP 20%
Витамин B1
0.298 мг
TOP 27%
Витамин B3
5.08 мг
TOP 32%
Витамин B2
0.24 мг
TOP 36%
Витамин E
1.59 мг
TOP 42%
Витамин K
17.9 µg
TOP 47%
Витамин B12
0.46 µg
TOP 50%
Витамин B5
0.462 мг
TOP 61%
Витамин B6
0.065 мг
TOP 74%

Таблица макроэлементов

8% 21% 65% 5% 4%
Белки:
Daily Value: 14%
7.01 г of 50 г
14%
Жиры:
Daily Value: 31%
20.37 г of 65 г
31%
Углеводы:
Daily Value: 22%
64.55 г of 300 г
22%
Вода:
Daily Value: 0%
4.45 г of 2,000 г
0%
Другое:
3.62 г

Информация о типе жиров

5.362% 10.625% 2.45%
Насыщенные жиры: 5.362 г
Мононенасыщенные жиры: 10.625 г
Полиненасыщенные жиры: 2.45 г

Типы углеводов

51.87% 6.22% 1.27%
Крахмал: 51.87 г
Сахароза: 6.22 г
Глюкоза: 0.92 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.27 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Крим Крекер

9.37% 2.4% 52.78%
Сахар: 9.37 г
Клетчатка: 2.4 г
Другое: 52.78 г

Значения всех питательных веществ для продукта Крим Крекер в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 13% 62.15g В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Белки 17% 53% 7.01g В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 31% 15% 20.37g В 1.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 22% 14% 64.55g В 2.3 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 24% 8% 484kcal В 10.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 21% 88% 51.87g В 3.4 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фруктоза 1% 86% 0.95g В 6.2 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 40% 9.37g Столькое же сколько и в Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 10% 32% 2.4g Столькое же сколько и в Апельсин Апельсин
Кальций 3% 47% 26mg В 4.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 92% 8% 7.38mg В 2.8 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 6% 43% 25mg В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 14% 65% 98mg В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 4% 76% 129mg В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 50% 4% 1148mg В 2.3 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 6% 63% 0.66mg В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 12% 48% 0.11mg В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 11% 42% 1.59mg В 1.1 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин B1 25% 27% 0.3mg В 1.1 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 18% 36% 0.24mg В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 32% 32% 5.08mg В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 9% 61% 0.46mg В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 74% 0.07mg В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 37% 20% 149µg В 2.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 19% 50% 0.46µg В 1.5 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 15% 47% 17.9µg В 5.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры N/A 43% 3.97g В 3.8 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 27% 23% 5.36g В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 15% 10.63g В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 28% 2.45g В 19.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 484
% дневной дозы*
31%
Жиры 20г
23%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1,148мг
22%
Углеводы 65г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 7г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 26мг 3%

Железо 7мг 88%

Калий 129мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Крим Крекер
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167530/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.