Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крим Крекер состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Крим Крекер

Крим Крекер
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
65 (средний)
Гликемическая нагрузка 1 (низкий)
Калории ⓘ Calories for selected serving 484
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 62 г.
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cracker (3.1 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 3.4 (кислотный)
TOP 4% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 96% of foods
TOP 8% Железо ⓘHigher in Железо content than 92% of foods
TOP 8% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 92% of foods
TOP 13%  ⓘHigher in content than 87% of foods
TOP 14% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 86% of foods

Крим Крекер калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 484
1 cracker 15 3.1 г

Крим Крекер гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
65

Крим Крекер Гликемическая нагрузка (ГН)

1

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7.8% 277% 18% 42% 11% 150% 18% 37% 101% 52%
Кальций: 78мг of 1,000мг 7.8%
Железо: 22мг of 8мг 277%
Магний: 75мг of 420мг 18%
Фосфор: 294мг of 700мг 42%
Калий: 387мг of 3,400мг 11%
Натрий: 3444мг of 2,300мг 150%
Цинк: 2мг of 11мг 18%
Медь: 0.33мг of 1мг 37%
Марганец: 2.3мг of 2мг 101%
Селен: 29µg of 55µg 52%

Минералы - Относительный график

Натрий
1148 мг
TOP 4%
Железо
7.4 мг
TOP 8%
Марганец
0.78 мг
TOP 34%
Магний
25 мг
TOP 43%
Кальций
26 мг
TOP 47%
Медь
0.11 мг
TOP 48%
Селен
9.5 µg
TOP 60%
Цинк
0.66 мг
TOP 63%
Фосфор
98 мг
TOP 65%
Калий
129 мг
TOP 76%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0% 32% 0% 0% 75% 55% 95% 28% 15% 112% 58% 0% 45%
Витамин A: 0IU of 5,000IU 0%
Витамин E: 4.8мг of 15мг 32%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.89мг of 1мг 75%
Витамин B2: 0.72мг of 1мг 55%
Витамин B3: 15мг of 16мг 95%
Витамин B5: 1.4мг of 5мг 28%
Витамин B6: 0.2мг of 1мг 15%
Витамин B9, общий: 447µg of 400µg 112%
Витамин B12: 1.4µg of 2µg 58%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 54µg of 120µg 45%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
149 µg
TOP 20%
Витамин B1
0.3 мг
TOP 27%
Витамин B3
5.1 мг
TOP 32%
Витамин B2
0.24 мг
TOP 36%
Витамин E
1.6 мг
TOP 42%
Витамин K
18 µg
TOP 47%
Витамин B12
0.46 µg
TOP 50%
Витамин B5
0.46 мг
TOP 61%
Витамин B6
0.07 мг
TOP 74%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

8% 20% 63% 5% 4%
Белки:
Daily Value: 14%
7 г of 50 г
7 г (14% of DV )
Жиры:
Daily Value: 31%
20.4 г of 65 г
20.4 г (31% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 22%
64.6 г of 300 г
64.6 г (22% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
4.5 г of 2,000 г
4.5 г (0% of DV )
Другое:
3.6 г
3.6 г

Информация о типе жиров

29% 58% 13%
Насыщенные жиры: 5.4 г
Мононенасыщенные жиры: 11 г
Полиненасыщенные жиры: 2.5 г

Типы углеводов

85% 10% 2%
Крахмал: 52 г
Сахароза: 6.2 г
Глюкоза: 0.92 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.3 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Крим Крекер

15% 4% 82%
Сахар: 9.4 г
Клетчатка: 2.4 г
Другое: 53 г

Значения всех питательных веществ для продукта Крим Крекер в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 484kcal 24% 8% В 10.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 7g 17% 53% В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 20g 31% 15% В 1.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
62g N/A 13% В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 65g 22% 14% В 2.3 раз(а) больше чем Рис Рис
Железо 7.4mg 92% 8% В 2.8 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 26mg 3% 47% В 4.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 129mg 4% 76% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 25mg 6% 43% В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 9.4g N/A 40% Столькое же сколько и в Кока-КолаКока-Кола
Клетчатка 2.4g 10% 32% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Медь 0.11mg 12% 48% В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.66mg 6% 63% В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 52g 21% 88% В 3.4 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 98mg 14% 65% В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1148mg 50% 4% В 2.3 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 1.6mg 11% 42% В 1.1 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.78mg 34% 34%
Селен 9.5µg 17% 60%
Витамин B1 0.3mg 25% 27% В 1.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.24mg 18% 36% В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 5.1mg 32% 32% В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.46mg 9% 61% В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.07mg 5% 74% В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.46µg 19% 50% В 1.5 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 18µg 15% 47% В 5.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 149µg 37% 20% В 2.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 4g N/A 43% В 3.8 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 5.4g 27% 23% В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 11g N/A 15% В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2.5g N/A 28% В 19.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Фруктоза 0.95g 1% 86% В 6.2 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0.05g N/A 90% В 203.1 раз(а) меньше чем Канола Канола
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%
0g N/A 100%
0g N/A 100%
0g N/A 100%
1.5g N/A 85% В 8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 484
% дневной дозы*
31%
Жиры 20г
24%
Насыщенные жиры 5.4г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
50%
Соль 1148мг
22%
Углеводы 65г
9.6%
Пищевые волокна 2.4г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 7г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 26мг 2.6%

Железо 7.4мг 92%

Калий 129мг 3.8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Крим Крекер
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167530/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.