Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Лайм состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лайм

Лайм
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
30
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
7.74 г.
1 NLEA serving (67 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-1.7 (щелочной)
84% Витамин C
72% Клетчатка
58% Кальций
52% Углеводы
51% Витамин A
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 84 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (16%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Кальций, Углеводы и Витамин A.

Лайм гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 10% 23% 5% 8% 9% 1% 3% 22% 2% 3% 3%
Кальций: 33 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 0.6 мг of 8 мг 8%
Магний: 6 мг of 420 мг 1%
Фосфор: 18 мг of 700 мг 3%
Калий: 102 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.11 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.065 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.008 мг of 2 мг 0%
Селен: 0.4 µg of 55 µg 1%
Холин: 5.1 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Кальций
33 мг
TOP 42%
Медь
0.065 мг
TOP 73%
Железо
0.6 мг
TOP 73%
Калий
102 мг
TOP 82%
Фосфор
18 мг
TOP 89%
Цинк
0.11 мг
TOP 90%
Магний
6 мг
TOP 90%
Селен
0.4 µg
TOP 91%
Холин
5.1 мг
TOP 92%
Марганец
0.008 мг
TOP 93%
Натрий
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 5% 0% 97% 8% 5% 4% 14% 10% 6% 0% 2%
Витамин A: 50 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.22 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 29.1 мг of 90 мг 32%
Витамин B1: 0.03 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.02 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.2 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0.217 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.043 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 8 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.6 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин C
29.1 мг
TOP 16%
Витамин A
50 IU
TOP 49%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин E
0.22 мг
TOP 74%
Витамин K
0.6 µg
TOP 80%
Витамин B5
0.217 мг
TOP 80%
Витамин B6
0.043 мг
TOP 81%
Витамин B1
0.03 мг
TOP 82%
Витамин B3
0.2 мг
TOP 87%
Витамин B2
0.02 мг
TOP 92%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

11% 89%
Белки:
Daily Value: 1%
0.7 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
10.54 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
88.26 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 4% 0% 0% 0% 2% 1% 0% 0% 0%
Триптофан: 3 мг of 280 мг 1%
Треонин: 0 мг of 1,050 мг 0%
Изолейцин: 0 мг of 1,400 мг 0%
Лейцин: 0 мг of 2,730 мг 0%
Лизин: 14 мг of 2,100 мг 1%
Метионин: 2 мг of 1,050 мг 0%
Фенилаланин: 0 мг of 1,750 мг 0%
Валин: 0 мг of 1,820 мг 0%
Гистидин: 0 мг of 700 мг 0%

Информация о типе жиров

0.022% 0.019% 0.055%
Насыщенные жиры: 0.022 г
Мононенасыщенные жиры: 0.019 г
Полиненасыщенные жиры: 0.055 г

Распределение пищевых волокон для продукта Лайм

1.69% 2.8% 6.05%
Сахар: 1.69 г
Клетчатка: 2.8 г
Другое: 6.05 г

Значения всех питательных веществ для продукта Лайм в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 50% 7.74g В 7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 2% 88% 0.7g В 4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 88% 0.2g В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 4% 48% 10.54g В 2.7 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 2% 94% 30kcal В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 61% 1.69g В 5.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 11% 28% 2.8g В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 3% 42% 33mg В 3.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 8% 73% 0.6mg В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 1% 90% 6mg В 23.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 3% 89% 18mg В 10.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 3% 82% 102mg В 1.4 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 1% 90% 0.11mg В 57.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 7% 73% 0.07mg В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 74% 0.22mg В 6.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 32% 16% 29.1mg В 1.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 3% 82% 0.03mg В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 2% 92% 0.02mg В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1% 87% 0.2mg В 47.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 4% 80% 0.22mg В 5.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 81% 0.04mg В 2.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 68% 8µg В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 1% 80% 0.6µg В 169.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 98% 0mg В 101.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Лизин 0% 98% 0.01mg В 32.3 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 98% 0mg В 48 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 90% 0.02g В 268 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 89% 0.02g В 515.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 89% 0.06g В 857.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 30
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
4%
Углеводы 11г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 33мг 3%

Железо 1мг 13%

Калий 102мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лайм
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168155/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.