Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Наранхилья состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Наранхилья

Наранхилья
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
25
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
4.8 г.
1 cup thawed (120 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.9 (щелочной)
77% Витамин A
68% Витамин C
60% Витамин A, RAE
59% Криптоксантин, бета
59% Каротин, бета
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 77 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (23%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин A, RAE, Криптоксантин, бета и Каротин, бета.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 3% 14% 8% 6% 18% 1% 3% 10% 9% 3% 0%
Кальций: 8 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.35 мг of 8 мг 4%
Магний: 11 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 12 мг of 700 мг 2%
Калий: 200 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 4 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.1 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.028 мг of 1 мг 3%
Марганец: 0.067 мг of 2 мг 3%
Селен: 0.4 µg of 55 µg 1%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
200 мг
TOP 59%
Марганец
0.067 мг
TOP 64%
Магний
11 мг
TOP 82%
Кальций
8 мг
TOP 82%
Железо
0.35 мг
TOP 82%
Медь
0.028 мг
TOP 90%
Цинк
0.1 мг
TOP 91%
Селен
0.4 µg
TOP 91%
Фосфор
12 мг
TOP 92%
Натрий
4 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 15% 0% 11% 12% 0% 28% 14% 25% 3% 0% 37%
Витамин A: 568 IU of 5,000 IU 11%
Витамин E: 0.75 мг of 15 мг 5%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3.2 мг of 90 мг 4%
Витамин B1: 0.045 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B3: 1.45 мг of 16 мг 9%
Витамин B5: 0.22 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.107 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 3 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 14.6 µg of 120 µg 12%

Витамины - Относительный график

Витамин A
568 IU
TOP 23%
Витамин C
3.2 мг
TOP 32%
Витамин K
14.6 µg
TOP 48%
Витамин E
0.75 мг
TOP 50%
Витамин B6
0.107 мг
TOP 63%
Витамин B3
1.45 мг
TOP 63%
Витамин B1
0.045 мг
TOP 74%
Витамин B5
0.22 мг
TOP 80%
Витамин B9, общий
3 µg
TOP 87%
Витамин B2
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

6% 94%
Белки:
Daily Value: 1%
0.44 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.22 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.9 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
93.05 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.39 г

Типы углеводов

1.72% 0.99% 1.04%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.72 г
Глюкоза: 0.99 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Наранхилья

3.74% 1.1% 1.06%
Сахар: 3.74 г
Клетчатка: 1.1 г
Другое: 1.06 г

Значения всех питательных веществ для продукта Наранхилья в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 57% 4.8g В 11.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 1% 91% 0.44g В 6.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 87% 0.22g В 151.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 2% 58% 5.9g В 4.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 1% 95% 25kcal В 1.9 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Фруктоза 1% 86% 1.04g В 5.7 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 52% 3.74g В 2.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 4% 49% 1.1g В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 82% 8mg В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 4% 82% 0.35mg В 7.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 3% 82% 11mg В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 2% 92% 12mg В 15.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 6% 59% 200mg В 1.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 92% 4mg В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 1% 91% 0.1mg В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 3% 90% 0.03mg В 5.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 5% 50% 0.75mg В 1.9 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин C 4% 32% 3.2mg В 16.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 4% 74% 0.05mg В 5.9 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 0% 100% 0mg N/A Авокадо
Витамин B3 9% 63% 1.45mg В 6.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 4% 80% 0.22mg В 5.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 63% 0.11mg В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 87% 3µg В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин K 12% 48% 14.6µg В 7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 25
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
2%
Углеводы
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 0г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 8мг 1%

Железо 0мг 0%

Калий 200мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Наранхилья
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.