Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сердцевина пальмы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Hearts of palm, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сердцевина пальмы

Сердцевина пальмы
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
( г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-31.9 (щелочной)
Калории
115
94% Калий
85% Витамин B6
82% Медь
75% Цинк
74% Витамин C
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B6, Медь, Цинк and Витамин C.

Сердцевина пальмы гликемический индекс (GI)

32
Подобные продукты
0 Оливковое масло Оливковое масло
36 Финики деглет нур Финики деглет нур
27 Проволоне Проволоне

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сердцевина пальмы
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 5%
2.7 g of 50 g
5%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
0%
Углеводы:
Daily Value: 9%
25.61 g of 300 g
9%
Вода:
Daily Value: 3%
69.5 g of 2,000 g
3%
Другое:
1.99 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 115
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 14mg
9%
TotalCarbohydrate 26g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 17g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 18mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 1,806mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 18 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 1.69 mg of 18 mg 9%
Магний: 10 mg of 400 mg 3%
Фосфор: 140 mg of 1,000 mg 14%
Калий: 1806 mg of 3,500 mg 52%
Натрий: 14 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 3.73 mg of 15 mg 25%
Медь: 0.644 mg of 2 mg 32%
Марганец: mg of 2 mg 0%
Селен: 0.7 µg of 70 µg 1%
Холин: 0 mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
1806 mg
TOP 6%
Медь
0.644 mg
TOP 18%
Цинк
3.73 mg
TOP 25%
Железо
1.69 mg
TOP 44%
Фосфор
140 mg
TOP 54%
Кальций
18 mg
TOP 57%
Натрий
14 mg
TOP 83%
Магний
10 mg
TOP 84%
Селен
0.7 mg
TOP 86%
Холин
0 mg
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A: 68 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.5 mg of 20 mg 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 8 mg of 60 mg 13%
Витамин B1: 0.05 mg of 2 mg 3%
Витамин B2: 0.18 mg of 2 mg 11%
Витамин B3: 0.9 mg of 20 mg 5%
Витамин B5: mg of 10 mg 0%
Витамин B6: 0.81 mg of 2 mg 41%
Витамин B9, общий: 24 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.81 µg
TOP 15%
Витамин C
8 µg
TOP 26%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин A
68 µg
TOP 46%
Витамин B2
0.18 µg
TOP 51%
Витамин E
0.5 µg
TOP 57%
Витамин B3
0.9 µg
TOP 70%
Витамин B1
0.05 µg
TOP 72%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.046 g
Мононенасыщенные жиры: 0.005 g
Полиненасыщенные жиры: 0.089 g

Распределение пищевых волокон для продукта Сердцевина пальмы

Сахар: 17.16 g
Клетчатка: 1.5 g

Значения всех питательных веществ для продукта Сердцевина пальмы в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 6% 73% 2.7g Столькое же сколько и в Брокколи
Жиры 0% 88% 0.2g В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 9% 29% 25.61g В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 4% 70% 115kcal В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 19% 34% 17.16g В 1.9 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 4% 43% 1.5g В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 2% 57% 18mg В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 9% 44% 1.69mg В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 3% 84% 10mg В 14 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 20% 54% 140mg В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 38% 6% 1806mg В 12.3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 83% 14mg В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 34% 25% 3.73mg В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 18% 0.64mg В 4.5 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 1% 46% 68IU В 245.7 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 3% 57% 0.5mg В 2.9 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 9% 26% 8mg В 6.6 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 3% 72% 0.05mg В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 11% 51% 0.18mg В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 5% 70% 0.9mg В 10.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B6 41% 15% 0.81mg В 6.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 45% 24µg В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 86% 0.05g В 128.2 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 94% 0.01g В 1959.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 86% 0.09g В 530 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.