Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сердцевина пальмы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сердцевина пальмы

Сердцевина пальмы
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
115
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
24.11 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-31.9 (щелочной)
94% Калий
85% Витамин B6
82% Медь
75% Цинк
74% Витамин C
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B6, Медь, Цинк и Витамин C.

Сердцевина пальмы гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 64% 8% 60% 160% 2% 102% 215% 0% 4% 0%
Кальций: 18 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 1.69 мг of 8 мг 21%
Магний: 10 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 140 мг of 700 мг 20%
Калий: 1806 мг of 3,400 мг 53%
Натрий: 14 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 3.73 мг of 11 мг 34%
Медь: 0.644 мг of 1 мг 72%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 0.7 µg of 55 µg 1%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
1806 мг
TOP 6%
Медь
0.644 мг
TOP 18%
Цинк
3.73 мг
TOP 25%
Железо
1.69 мг
TOP 44%
Фосфор
140 мг
TOP 54%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Натрий
14 мг
TOP 83%
Магний
10 мг
TOP 84%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Холин
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 10% 0% 27% 13% 42% 17% 0% 187% 18% 0% 0%
Витамин A: 68 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.5 мг of 15 мг 3%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 8 мг of 90 мг 9%
Витамин B1: 0.05 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.18 мг of 1 мг 14%
Витамин B3: 0.9 мг of 16 мг 6%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.81 мг of 1 мг 62%
Витамин B9, общий: 24 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.81 мг
TOP 15%
Витамин C
8 мг
TOP 26%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин A
68 IU
TOP 46%
Витамин B2
0.18 мг
TOP 51%
Витамин E
0.5 мг
TOP 57%
Витамин B3
0.9 мг
TOP 70%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

3% 26% 70% 2%
Белки:
Daily Value: 5%
2.7 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 9%
25.61 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 3%
69.5 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.99 г

Информация о типе жиров

0.046% 0.005% 0.089%
Насыщенные жиры: 0.046 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.089 г

Распределение пищевых волокон для продукта Сердцевина пальмы

17.16% 1.5% 6.95%
Сахар: 17.16 г
Клетчатка: 1.5 г
Другое: 6.95 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сердцевина пальмы в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 28% 24.11g В 2.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 6% 73% 2.7g Столькое же сколько и в Брокколи Брокколи
Жиры 0% 88% 0.2g В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 9% 29% 25.61g В 1.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 6% 70% 115kcal В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 34% 17.16g В 1.9 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 6% 43% 1.5g В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 2% 57% 18mg В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 21% 44% 1.69mg В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 2% 84% 10mg В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 20% 54% 140mg В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 53% 6% 1806mg В 12.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 83% 14mg В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 34% 25% 3.73mg В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 72% 18% 0.64mg В 4.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 3% 57% 0.5mg В 2.9 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 9% 26% 8mg В 6.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 4% 72% 0.05mg В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 14% 51% 0.18mg В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6% 70% 0.9mg В 10.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 62% 15% 0.81mg В 6.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 45% 24µg В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 86% 0.05g В 128.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 94% 0.01g В 1959.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 86% 0.09g В 530 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 115
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 14мг
9%
Углеводы 26г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 18мг 2%

Железо 2мг 25%

Калий 1,806мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сердцевина пальмы
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.